Как перестать бояться компьютера

Киберофобия

Как перестать бояться компьютера

Мы живем в замечательное время сложных технологий, которые привлекают людей всех возрастов, от малышей до пенсионеров. Компьютер довольно неожиданно оказался незаменимой частью нашей жизни, и чтобы не отстать от своего времени, необходимо везде успевать, соответствовать темпу, заданному современностью.

То есть, нужно в обязательном порядке научиться жить по-новому, иначе просто невозможно. Но как поступить, если один вид компьютера вызывает страх, и хочется в панике бежать от него подальше? Это странное состояние имеет свое определение, и боязнь компьютера – это не каприз лентяев, которым не хочется заниматься обучением.

Это психическое заболевание, которое называется киберофобией, или синдромом компьютерной тревожности.

Человек не хочет выглядеть глупым, так у него не имеется элементарных навыков работы с техникой. Особенно это касается взрослых людей, например, учителей, которые с опаской смотрят на ПК, и чрезвычайно боятся уронить свой авторитет. В этом случае нужно помнить, что педагог не имеет возраста, и всегда находится в стадии обучения.

Инициатива всегда является залогом успеха, а проблему создает неуверенность в собственных силах. Но, когда речь идет о киберофобии, заболевание вызывает страх не только перед компьютерами.

Данное психическое заболевание было так названо американскими исследователями, которые тестировали операторов ЭВМ, программистов, и целые группы лиц, работа которых связана с различной компьютерной техникой.

По мнению специалистов, у данной фобии «большое будущее», ведь ее распространенность растет буквально день ото дня, и пройдет совсем немного времени, как она сможет «потеснить» такой широко известный фобический страх, как клаустрофобию, — боязнь оказаться в замкнутом пространстве.

Ученые выяснили, что сотни тысяч специалистов, чья работа связана с компьютерами, считают, что она слишком нервная. Тесно контактируя со сложнейшей техникой, люди начинают испытывать комплекс неполноценности. Известно, что любому, даже опытному сотруднику, свойственно иногда ошибаться.

Всегда учитывается пресловутый человеческий фактор. Компьютер мгновенно заметит малейшую ошибку, и сразу же укажет на это человеку, безо всякой там тактичности и дипломатии.

Среди операторов ЭВМ имеются больные киберофобией, которые совершенно серьезно утверждают, что компьютер просто высмеивает их!

Причины возникновения киберофобии

Психологи считают, что возникновение киберофобии связано с неуверенностью в собственных способностях к быстрому обучению, ведь страх перед умной техникой имеется у многих. Значительная часть граждан, которые никогда не имели дела с компьютером, или это было слишком поверхностно, могут испытывать буквально суеверную боязнь при прикосновении. Особенно, это касается женского пола.

Работающий компьютер, и все, что происходит на мониторе, является причиной паники. Что-то мигнуло, открылось, закрылось, зашумело – все это может довести киберофоба до истерики. В общем-то, такого человека можно понять, ведь для него все, что происходит на экране, абсолютно непонятно с самого начала, и чем больше он смотрит, тем запутаннее ему все кажется.

Так как же тут не испугаться?

К примеру, возьмите такую ситуацию – если человека, ничего не понимающего в пилотировании посадить в кабину самолета за штурвал, где имеется не менее сотни различных индикаторов и кнопочек, то как он будет себя чувствовать?  А если кто-то окажется в салоне автомобиля на водительском месте, хотя никогда не водил машину? Даже две педали покажутся чем-то невероятно сложным в техническом плане. То есть, совершенно очевидно, что необходима моральная подготовка, в противном случае не получится ничего, кроме нервного стресса. Страх человека всегда одинаков, также как незнакомые вещи пугали древних людей, так и мы боимся незнакомой и сложной техники.

Так можно ли победить киберофобию, и избавиться от иррациональной боязни? А главное, как это сделать правильно?  Больные киберофобией утверждают, что компьютер слишком умный, конечно, не в том смысле, как люди, но все равно это вселяет определенный страх, который не уменьшается, а наоборот, закрепляется.

Ведь как бы человек не старался, он не в состоянии за долю секунды не умножить несколько пятизначных чисел, и не запомнить несколько тысяч книг.

А разве способен кто-нибудь воспроизвести музыку, так, как это делает компьютер? Если с калькулятором еще можно потягаться, считая, что его микросхема довольно глупа, то с компьютером на подобное не решишься.

Признаки и лечение киберофобии

В какой ситуации может произойти обострение заболевания, когда больной испытывает все характерные для фобии признаки? Нередко бывает, когда компьютер, прежде чем выполнить заданное вами действие, переспрашивает, действительно ли вы хотите произвести его.  Этот простой шаг ставит киберофоба в тупик, и заставляет водить мышку дрожащей рукой, обливаясь от страха потом.

При этом, может нарушиться сердечный ритм, появиться общая слабость и резкое недомогание. Кружится голова, тошнит, дрожат колени, и больной уверен, что он совершил какое-то непоправимое действие. Человек начинает нервничать, ведет себя неадекватно.

Некоторые в такой ситуации вскакивают, и стараются чем-нибудь накрыть монитор, накинуть на экран полотенце, платок, все, что попадет под руку.

Все это происходит потому, что человек боится сделать что-то не так, и тем самым безнадежно испортить капризную технику.  Но следует знать,  что ничего неисправимого не случится, что бы вы ни сделали.

  Конечно, вполне возможны и неисправимые последствия, но для этого вам необходимо либо вылить на клавиатуру не менее литра воды, либо как следует стукнуть разводным ключом по монитору.

Поэтому, конечно следует посетить психотерапевта, чтобы успокоить нервную систему, а потом серьезно заняться изучением компьютера, чтобы через некоторое время с улыбкой вспоминать свои страхи.

Источник: https://www.psyportal.net/5399/kiberofobiya/

Как перестать бояться и начать действовать

Как перестать бояться и начать действовать

Техника работы со страхами, которая позволит перестать бояться и начать действовать, состоит из трех этапов.

Возьмите чистый лист бумаги и озаглавьте его: «Что, если я […] ?» — вместо многоточия вставьте то, что вас пугает. Например, «Что, если я пойду на это свидание?», «Что, если я попрошу повышения у начальника?», «Что, если я не сдам этот экзамен?»

Разделите лист на три колонки:

  1. «Определить». Определите и запишите в столбик всевозможные ужасные последствия вашего пугающего шага. Пишите, как можно больше, чтобы учесть все негативные последствия, которые рисует вам воображение.
  2. «Предотвратить». В этой колонке по каждому пункту из первой ответьте себе на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы этого не произошло или чтобы свести вероятность к минимуму?» Запишите все ваши возможные действия для каждого пунка из первой колонки.
  3. «Исправить». Если вам не удастся предотвратить наступление пугающих последствий из колонки 1, то продумайте, как вы сможете исправить то, что произошло. Какие предпринять шаги, у кого попросить помощи? Продумайте и запишите ваши возможные шаги, если все-таки наступит каждое из неприятных событий из первой колонки.

Тим Феррис советует: «Работая над первой страницей, важно ответить для себя на вопрос: есть ли в истории человечества кто-то, менее умный и менее мотивированный, кто уже справился с этой проблемой?» Вероятно, вы поймете, что ответ на этот вопрос: «Да».

Работая со своим страхом над первой страницей, вы обретете уверенность в себе: даже в случае неблагоприятного исхода вы сможете справиться с проблемой, и жизнь на этом не закончится.

Возьмите второй лист бумаги и озаглавьте его: «Какие выгоды я получу, если попытаюсь сделать то, что меня пугает?» Даже если вас ждет провал, что даст вам попытка? Может быть, новый опыт и навыки, новое знание о себе, ваш поступок будет способствовать саморазвитию, принесет эмоциональную или финансовую выгоду?

Тим Феррис советует уделить около 10-15 минут этому этапу. Подумайте об этом.

Возьмите третий лист бумаги и озаглавьте его: «Цена бездействия». Этот этап очень важен, пропускать его нельзя. Когда мы боимся, нам кажется, что главное — избежать столкновения с угрожающей ситуацией, и тогда жизнь наладится. Но так ли это?

Разделите лист на три колонки:

  1. Цена бездействия через 6 месяцев.
  2. Цена бездействия через 1 год.
  3. Цена бездействия через 3 года.

Напишите в каждой колонке, какой будет ваша жизнь, если вы так и не решитесь сделать то, чего вы боитесь? Какой она будет через полгода, через год, через три года? Постарайтесь вникнуть в детали, честно оценить последствия своего бездействия для своей жизни. Посмотрите на свою жизнь в будущем с физической, эмоциональной, финансовой, социальной точек зрения.

Скорее всего, картина получится не слишком привлекательной. Ведь когда мы чего-то боимся, это значит не только то, что мы ощущаем угрозу. Но и то, что мы хотим ее преодолеть. И если этого не сделать, то мы теряем шанс на позитивные изменения, на рос, на улучшение нашей жизни.

Таким образом, проделав эту работу по страхополаганию, вы, возможно, поймете, что вам придется столкнуться с неприятными последствиями ваших действий, но при этом ваша жизнь улучшится намного, и в долгосрочной перспективе.

Описанная техника помогает уйти от ощущения паники и придти к рациональным выводам относительного ваших страхов, ваших целей и направления развития вашей жизни.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-948662-kak-perestat-boyatsya-i-nachat-deystvovat

Как перестать бояться нового?

Пятиклассник Толя держится руками за голову и судорожно пытается справиться со сложной задачей. Время от времени он вырывает лист черновика, нервничает и громко заявляет миру о своих неудачах.

— Я ничего не понимаю!- кричит сын и чувствуется за этим обида на весь белый свет за то, что ему подсунули такую сложную невыполнимую задачу…

А мама, она говорит о том, что сыну сначала нужно внимательно прочитать условие, потом написать краткое условие, детально разобраться и подойти с конкретными вопросами, а не с полным непониманием всего. Она говорит это сыну, а сама вспоминает свои первые неудачи и такие же всплески полной парализации ума перед всем новым.

— Я ничего не могу с этим сделать! Эта дурацкая непосильная задача, она не поддается вообще никакому решению! – начинается истерика, логика отключается, и все тело заполняется психологией необъяснимого страха и страдания от безвыходности.

Ольга к 30 годам ничего не достигла. Она не стала гуру или профессионалом. Она даже толком не освоила ни одной профессии. Хотя, с детства хорошо занималась, умела ставить перед собой цели и виделась окружающим вполне состоявшейся дамой. Но сама себя не ощущала ценным работником.

Ее тяготило все новое. Если вставала необходимость разбираться с чем-то сложным, неизведанным, полностью незнакомым, то предпочитала и вовсе этого не делать. Поймает на лету самую верхушку, а остальное обходит стороной. Так и проболталась до недавнего времени…

А в недавнем времени молодая женщина получила возможность заниматься «своим» делом. И тут снова встал вопрос покорения нового. А влечение к любимой работе было настолько сильно, что захотелось преодолеть этот страх и парализацию перед новым и сложным материалом. Захотелось по- настоящему расти, грызть гранит науки и, наконец, чувствовать себя значимым человеком.

И хотя были друзья, готовые помочь, Оля ощущала острую потребность в независимости, самодостаточности. Она должна сама изучить, наработать в себе навыки и задавать только те вопросы, на которые совсем не нашлось ответов.

Конечно, острые чувства затмевали все. Состояние было близко к истерическому. Хотелось все бросить и бежать. Срабатывала привычная модель поведения: лучше я придумаю, как сделать желаемое известными способами, или вовсе откажусь от своей задумки.

Пришлось просто не обращать внимания на свои слабости. Полностью концентрироваться на материале и продолжать штудировать, не смотря ни на что.

Материал

  • Первая
  • Назад
  • Далее
  • Последняя

Источник

Внутреннее одиночество — это тонкое состояние души.
—из книг Секлитовой Л.А., Стрельниковой Л.Л.

Большой зубной обман Как часто вы чистите зубы? Скорее всего, один или два раза в день. А как часто вы задумывались над тем, какие вещества находятся в зубной пасте, которой вы пользуетесь изо дня в…

Глава 16 МОЛЬБА   То, что мы добрались до последних страниц этой книги, напоминает о мимолетности жизни. Как быстро протекает жизнь, и как скоро мы доживем до наших последних дней! Меньше чем через…

В NASA об этом предупреждали… научные источники об этом писали… геологи видели доказательства этому в каменных пластах и образцах керна льда… Теперь «это» пришло: безостановочный сдвиг…

Источник: http://www.bio-pc.ru/kak-perestat-boyatsya-novogo

Как перестать бояться начальника?

Вопрос-ответ № 154

Добавлен: 30.01.2014
Просмотров: всего 128, вчера 2, сегодня 2

Каждый человек имеет какие-то свои определенные страхи. Причем иногда страх оберегает и помогает, а иногда губит и мешает. К примеру, на работе многих людей гнетет боязнь увольнения, ответственности, злого начальника и т.д. Разумеется, это обстоятельство мешает им в полной мере проявлять свои способности.

Давайте ответим на элементарный вопрос: «Поможет ли такой страх достичь успеха»? Специалист, который стремится лишь уберечься — крайне ограничен. Таким его делает страх, расставляющий барьеры и создающий рамки, которые не может преодолеть свободная творческая мысль.

Именно поэтому опасения и боязни не позволяют работникам  развиваться.

Итак, что же такое страх. Это реакция ума. Как известно, страх находится только в нашей голове. Но ведь особенностью любого мыслительного аппарата является способность к перенастройке. Работа человеческого мозга аналогична работе компьютера: вы загружаете в него программу, по которой он работает. Значит, чтобы мыслить иначе, нужно просто перегрузить другую программу.

Простой пример: понимая опасность переохлаждения, вы будете ходить по улице только в теплой одежде. Но если врач пропишет вам обливания холодной водой — вы начнете закаляться, позабыв о недавней боязни холода.

Чтобы перестать бояться и нейтрализовать все страхи, необходимо «самоперепрограмироваться». Для этого психологи рекомендуют произвести пять действий.

Рассмотрим их на примере весьма распространённого страха при обращении к начальству с просьбой о повышении зарплаты.

Осознайте действительную причину страха

Мгновенно ответьте на вопрос (без раздумий): «Чего менеджеры боятся больше всего?».

Разумеется, как и любой нормальный человек, менеджер боится потерять источники дохода. Все остальные страхи — это лишь следствие главного:

  • Страх перед руководством, возникает из-за возможности принятия решения об увольнении.
  • Боязнь должностного несоответствия, как правило, влекущего за собой потерю работы.
  • Страх увольнения.

Объективно оцените вероятность прогнозируемого вами исхода

Вы не решаетесь просить начальство о повышении оклада. Вспомните, были ли на вашей памяти случаи, когда после подобных просьб сотрудников попросту увольняли. Ваши выводы позволят нейтрализовать страх.

Оцените саамы худшие последствия события, наступления которого вы опасаетесь. Переведите их противоположное состояние.

Допустим, вы потеряли работу. Что с вами произойдет? Останетесь без источника дохода? Умрёте от голода?

Ищите альтернативные решения. Например, вас уволили. Это идеальный момент заняться поиском новой работы с более высоким заработком. В данном случае событие «потеря источника дохода» инвертируется в событие «новая работа на выгодных условиях». Осознав это, вы развеете свои страхи.

Используйте свои достижения и достоинства

Страх — это, как правило, результат заниженной самооценки, неуверенности в себе. Перестать бояться неудач и преодолеть свои привычные страхи можно, подняв уверенность в себе и повысив самооценку:

  • Вспомните свой успешный опыт, пусть незначительную, но победу. К примеру, когда-то вы с личной просьбой обращались к начальству (отпуск, отгул и т.д.), и ее удовлетворили. Смело записывайте в свой актив этот случай.
  • Выделите свои основные достоинства и профессиональные качества. Например, вы обладаете «слепым» методом печати, имеете отличную память и грамотную речь, ладите с людьми, владеете иностранным языком. Неужели можно недооценить человека с такими достоинствами?

Посмейтесь над своим страхом

Чтобы перестать бояться начальника, представьте его в роли диснеевской Белоснежки, вокруг которой снуют и вьются мультяшные зверьки и птицы — подчиненные. Ваш шеф вмиг перестанет казаться вам слишком грозным.

Еще вопросы и ответы из раздела: Карьера и работа

Как концентрировать внимание?

Как составить резюме?

Источник: http://www.matito.ru/voprosy-i-otvety/karera-i-rabota/154-kak-perestat-boyatsya-nachalnika.html

Как перестать бояться

Как перестать бояться

Нет в мире такого человека, которому бы было чуждо чувство страха.

Не зря психологи в один голос утверждают, что страх идет своими корнями в глубокое детство, и с ним человек живет на протяжении всей сознательной жизни.

Однако не все потеряно для тех, кто страдает клаустрофобией, социофобиями и прочими страхами, связанными со всеми сферами жизни. Ученые доказали, что их вполне можно побороть, но важно знать, как правильно это сделать.

1

Страх людей. Для некоторых современных юношей и девушек это реальность, с которой приходится жить. Из-за своей врожденной застенчивости человеку сложно налаживать коммуникации, вследствие чего он замыкается в себе и начинает избегать и бояться людей.

Существует ряд действенных упражнений, чтобы побороть этот страх: спрашивать прохожих время, направление пути, месторасположение объектов; задавать вопросы консультантам в магазинах; обзванивать организации с разными вопросами и так до бесконечности.

Выполняя испытания, поставленные себе, человек со временем преодолеет свою фобию.

2

Страх темноты. Некоторые эксперты советуют клин клином вышибать. Например, стоит приучить себя периодически находиться в темной комнате или помещении. Если же человеку трудно засыпать в темноте, то можно начать курс избавления от фобии с того, что попытаться заснуть со светильником или ночником, позднее — со светом в соседней комнате и плавно перейти к тому, чтобы спать в полном мраке.

3

Страх высоты (аэрофобия). Для того чтобы перелеты проходили более спокойно и комфортно, следует настроить себя на тот лад, что самолет — это самый безопасный вид транспорта.

Кроме того, стоит перестать смотреть фильмы об авиакатастрофах. Билеты на рейс не должны находиться у иллюминатора и в хвосте самолета.

Напротив, с собой на борт лучше взять плеер с успокаивающей музыкой, прессу или фильмы для просмотра на ноутбуке.

4

Страх перед различными животными и насекомыми. Эксперты советуют переступить через себя и встретиться лицом к лицу с  объектом, который вызывает фобию. Этот путь является самым сложным, но, в то же самое время, он самый эффективный. Возможно, посмотрев на своего «врага» с другого ракурса, фобия уйдет навсегда.

5

Боязнь одиночества. Перебороть ее проще простого. Психологи в один голос рекомендуют насытить свою жизнь до краев приятными событиями и интересными людьми.

Наполнив свободное время делами, расписав день по минутам и окружив себя верными друзьями, фобия одиночества канет в лету.

Страх — это то, что перед человеком рисует его подсознание.

Очистив мысли и душу от негатива, страхи растворятся и больше никогда не напомнят о себе.

Источник: http://SovetClub.ru/kak-perestat-boyatsya

Перестать быть зависимым от компьютера

Перестать быть зависимым от компьютера 1

Step 1

Первый этап

21 January—28 February

2

Step 2

Второй этап

28 February—01 April

3

Step 3

Третий этап

01 April—20 May

4 1

Первый этап

21 January—28 February

2

Второй этап

28 February—01 April

3

Третий этап

01 April—20 May

20 January 2013 31 December 2013

The purpose expired on 1523days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 1 month 3 days

General

Что-то я забросил свой профиль.Как то странно даже.

Так вот сейчас я человек очень зависим от компьютера.Каждый день я захожу и сижу в компе(в частности очень долго сижу в интернете) по 3-4 часа в день.Это плохо сказывается на оценках в школе, на личной жизни и плохо влияет на осанку и зрение.

Я хочу все изменить.

В идеале я должен буду заходить в компьютер по очень важному делу.Ну например сделать презентацию.И не тратить ни минуты лишнего времени.

  1. Здесь я должен заходить в комп только по важным делам и в пятницу,субботу и воскресение(не более 2,5 часов в день).

  2. Я должен заходить в компьютер только по делу или в субботу и воскресение(не более 1,5 часа)
  3. Я должен заходить в компьютер только по делу или по субботам(не более 40 минут)
  4. Я должен заходить в компьютер только по очень важному делу и не тратить ни одной лишней минуты.
  • 4128
  • 20 January 2013, 12:31

Источник: https://smartprogress.do/goal/4906/

Как перестать бояться неудач

Как перестать бояться неудач— Страх неудачи в каком-то деле часто возникает в тех обществах, где преувеличенно высока цена ошибки или неудачи. Если в культуре принято презирать и стыдить человека за ошибки, то он такие реакции перенимает от окружающих.

Человек начинает презирать и стыдить сам себя заранее, как бы опережая агрессивную критику со стороны окружающих. А страх неудачи словно подстёгивает человека проявлять бдительность, чтобы не совершить ошибок.

Другое дело, что эти реакции запускаются автоматически, минуя сознание — человек не вполне ими может управлять. И часто такие переживания ведут к противоположным результатам — они лишают интереса к делам и сил для их выполнения.

А часто и вовсе заставляют избегать выполнения дел, эмоциональная цена которых слишком велика.

Бороться со страхом неудачи или перфекционизмом тоже не всегда бывает полезно, потому что есть риск применить к себе те же самые репрессивные меры, из-за которых этот страх и возникает, а значит усилить его, усугубив проблему. Бывает полезно принять страх как часть жизни, как в чём-то полезную, хоть и неприятную и мешающую реакцию. Но не обязательно и в дальнейшем этому чувству поддаваться — вполне возможно научиться с ним справляться.

Прежде всего, страх может проявляться телесно — в виде мышечного напряжения, которое сковывает либо вызывает неприятную слабость, ощущение ватных ног например.

Поэтому важно переключиться на телесные ощущения с мыслей и переживаний, которые часто ходят по кругу в виде бесконечного внутреннего спора: «за» или «против». Можно дать себе почувствовать эти ощущения, а потом расслабиться — отпустить мышечное напряжение, сбросить его.

Можно практиковать разные методы релаксации, а также способы расслабления из йоги или медитативных практик.

Кроме того, со страхом неудачи можно справиться, начав мыслить конструктивно. Особенность этого страха в том, что маленькую порцию полезной информации он подаёт в соусе из преувеличений, сверхобобщений и катастрофизации. Страх, как режиссёр фильмов ужасов, пытается запугать посильнее.

И мы можем извлечь полезное сообщение из этих страшилок, а элементы запугивания нейтрализовать. Это можно сделать в письменной форме или в разговоре с самим собой. Первым пунктом нужно выписать или произнести самые страшные мысли, которые приходят в голову по поводу результатов вашей работы.

Как правило, они очень эмоциональные и преувеличенные, и записать их бывает полезно, чтобы понять это. Особое внимание стоит обратить на катастрофические мысли, те, которые говорят о том, что всё непременно закончится чем-то ужасным и нестерпимым.  Во втором пункте можно записать, какие преувеличения и обобщения вы видите в этих мыслях.

Какому вашему жизненному опыту они противоречат? Представьте, что сказал бы в ответ на них кто-то из ваших близких и знакомых, кто отличается рассудительностью и спокойствием.

В третьем пункте запишите, какое рациональное зерно вы видите в этих мыслях: о чём полезном для вашего дела они пытаются сообщить? И в четвёртом пункте напишите или скажите себе, что вы можете сделать, чтобы снизить риск неудачи. Важно представлять при этом маленькие шаги, а не какие-то глобальные действия. Например, что будет по силам предпринять прямо сейчас?

Ещё одна особенность страха неудачи в том, что он предсказывает вам возможную негативную реакцию на ваши действия со стороны людей, которые как-то особенно критически и недоброжелательно настроены.

Поэтому бывает важно уравновесить этот образ, вспомнив тех, кто может положительно отнестись даже к не самым удачным действиям, кто может поддержать другого человека и найти что-то хорошее в его работе.

Источник: https://the-challenger.ru/soznanie/samorealizatsiya/kak-perestat-boyatsya-neudach/

Как перестать бояться людей?

Очень многие люди могли бы достичь невероятных высот везде, где это реально, но не сделали этого просто из-за того, что не пошли с кем-то на контакт. Есть и те, которые просто живут затворниками, тогда как их место занимают менее талантливые. А что делать, если боишься людей?

Откуда берется страх перед людьми и почему он не нужен

Социофобия – явление в нашем мире довольно распространенное. Даже феномен японских (и не только) затворников хиккикомори иногда связывают со страхом перед людьми. Вы можете сказать, что сегодня в затворничестве нет ничего страшного: работать можно и в интернете. Но не работой единой же мы живем.

Кроме того, люди, с которыми мы контактируем – это деньги. Будет непросто сколотить состояние и расти в карьере, если мы не будем контактировать с людьми. К тому же, страх перед людьми вас делает уязвимым: вами проще будет манипулировать. И наконец, недостаток общения может стать причиной депрессии.

Но перед тем, как понять, как перестать бояться людей, можно выяснить причину нашей социофобии.

Иногда страх перед людьми возникает у замкнутых и стеснительных людей, которых родители или педагоги насильно заставляли контактировать с другими детьми.

Также людей может начать бояться даже вполне контактный человек, но после того, как в его жизни была стрессовая ситуация.

Так, родственница автора стала бояться людей после года брака с агрессивным эпилептиком. Еще одна девушка приобрела социофобию после того, как поработала в очень тяжелом и агрессивном коллективе, да и начальство оказалось аферистами.

Но чаще всего это банальный страх перед неизвестным. Плюс страх быть отвергнутым, осмеянным, непонятым. Это мешает нам знакомиться. Что с этим делать? Лучше познакомиться и жалеть, чем не познакомиться и все равно жалеть.

Осознайте, что если вы сейчас не установите контакт, не познакомитесь с симпатичной особой противоположного пола или не присоединитесь к интересной компании, то проиграете в любом случае. А если сделаете этот шаг, то можете или проиграть, или выиграть.

Так что же перспективнее?

Как работать со своими страхами перед людьми

В первую очередь, составьте список причин, по которым вы боитесь людей. Теперь можете проанализировать каждую из своих причин. Так вы сможете понять, что некоторые из них просто нелепы или пережиток прошлого. А для всех остальных составьте стратегию борьбы. Возможно, понадобится помощь психотерапевта. Не стоит от нее отказываться.

Найдите душевное равновесие

Те, у кого это есть, не задаются вопросом, как перестать бояться людей. Ищите его в духовном или интеллектуальном развитии, в спорте, в любимом деле или в вере. В любом случае, если у вас есть интерес в жизни и есть единомышленники, окружающая действительность и люди не так страшны.

Сделайте то, чего боитесь

Когда вы окажетесь лицом к лицу со страхом, вам останется лишь быть сильнее его. Здесь важно понять,чего именно вы боитесь и сделать это.

Если вы боитесь быть нелепыми или стать жертвой насмешек, если вы боитесь прослыть неадекватным, попробуйте быть нелепым, смешным, или неадекватным. Лучше, правда, делать это среди своих очень хороших знакомых, или же в незнакомом городе. Окажитесь в той ситуации, в которой боитесь оказаться.

Если же это вам не под силу, то вспомните самый позорный момент в своей жизни и поделитесь им с лучшим другом или наоборот, с человеком, которого первый раз увидели и вряд ли увидите снова. Расскажите все в подробностях и переживите снова.

Все это мешает вам жить и нормально общаться только из-за того, что вы спрятали это глубоко в себя. Выпустите это наружу и осознайте, что любой человек мог в такой ситуации оказаться. И если минуту позора пережили вы, это не значит, что вы неполноценный.

Так сложилось.

Воспринимайте всех людей как хороших знакомых

Просто представьте, что все люди – ваши друзья. Когда подсознание примет это, страх перед общением уйдет. Страхи и ограничения мы создаем самостоятельно, а на самом деле, их может даже не существовать.

Как перестать бояться людей на работе

Многие молодые специалисты, да и опытные, задаются вопросом, как не стесняться людей. На самом деле, вопрос проблемный, ведь сегодня рабочий коллектив приходится менять чаще, чем во времена бабушек и родителей.

Итак, для начала стоит разобраться в себе, точнее, понять, почему вы испытываете в новом коллективе дискомфорт. Далее бороться с этим будет проще.

Главное, что нужно сделать, это сконцентрироваться на своих достоинствах. Если вы хорошо знаете иностранные языки, обладаете отличной памятью или имеете талант к программированию, мелким страхам рядом с вами не место. Просто поднимайте самооценку.

Если же вы боитесь своего начальника, то просто вообразите его нелепым и смешным. Он тоже человек, поэтому также, как и вы, может оказаться в глупой ситуации. Вот и представьте его таковым. Только не перестарайтесь.

Как не бояться людей на улице и во время выступлений

В первую очередь, понять, что большинство наших мелких промахов не заметит никто, кроме нас. Люди слишком озабочены своей персоной, проблемами и ошибками (а также страхом перед ними), чтобы заметить, что вы где-то икнули и обсмеять вас.

Поймите и то, что ошибиться можете не только вы, но и любой другой человек, и в этом ничего крамольного нет. Как и в случае со страхом перед коллегами, вспоминайте про ваши достоинства и прокачивайте самооценку.

Провоцируйте тревожные состояния, испытывайте свою психику и ставьте эксперименты с общением. Контактируйте с разными людьми, даже с теми, с кем вам не интересно или некомфортно. Не бойтесь также выражать свою точку зрения и смущаться того, что она не верна.

Страх – это не всегда плохо, но если он сильно вас ограничивает, начните борьбу. И еще. Как бы вы людей ни боялись – не давайте об этом знать. Когда вы боитесь — вы по определению слабы и уязвимы. А это делает вас отличной жертвой для манипуляторов, энергетических вампиров и просто не очень честных людей, которые готовы вами воспользоваться.

Также посмотрите:

Комплекс неполноценности и заниженная самооценка: 9 способов как избавиться
Как в любой ситуации оставаться спокойным?

Источник: https://psyhacker.com/kak-perestat-boyatsya-lyudey/

Я боюсь работать, как жить?

Есть страхи, несовместимые с жизнью.… Нет, не с существованием в своей физической оболочке, а с жизнью, полной радости, чувства удовлетворения, счастья и ощущения полноценности. И люди, которые осмеливаются хоть самим себе признаться: да, я боюсь работать, понимают это, лучше кого бы то ни было.

Страх перед работой лишает человека одной из главных вещей в жизни – реализации.

Тот, кого заботит вопрос, как побороть страх перед работой, всем своим сердцем желает быть полноценным членом общества. Он хочет быть самостоятельным. Хочет пользоваться материальными благами, и знать, что эти блага добыты им, а не кем-то другим, на чьей шее ему приходится висеть, ловя на себе укоризненные взгляды.

Он делает попытки. Пытается составить своё резюме и с горечью понимает, что к своим 20+ годам ему нечего написать в графе «предыдущий опыт работы».

Некоторые люди, говоря «я боюсь начинать работать», рассказывают, что они ходят на собеседования, встречаются с потенциальными работодателями.

И, когда, казалось бы, все этапы пройдены, заветная цель почти достигнута, они всей душой начинают желать, чтобы их не пригласили на эту работу. Чтобы стандартный ответ «мы вам перезвоним» так и повис в воздухе, как это часто бывает.

Они могут месяцами искать работу, перебирать варианты, тратить часы, дни, недели своей жизни… Так и не достигнув желаемого результата.

Есть и те, кто говорят: я боюсь искать работу. Они даже до собеседований не доходят, так как испытывают, например, страх перед начальником. Одна только мысль о том, что им придётся сидеть в кресле напротив потенциального работодателя, или работника отдела HR, вызывает у них жуткое состояние страха, переходящего в ужас.

И даже если они заставляют себя прийти на собеседование – дрожь в голосе, сухость во рту, сдавливающие ощущения в области грудной клетки, самооговор и неуверенность не позволяют им проявить себя. Достойно представить себя как хорошего специалиста, перспективного сотрудника. Хотя, вполне возможно, именно такими они и являются.

Им бы только перейти этот порог…

Омрачается жизнь таких людей ещё и непониманием со стороны близких. Страх идти на работу воспринимается ими как нежелание работать, обычная лень или пустой каприз. Не понимают они, что человек, который признаётся: боюсь идти работать, действительно страдает от этого страха.

А те, кто понимают, и вроде бы даже пытаются помочь, делают это настолько неловко и неправильно, что их действия раздражают, а порой и просто разочаровывают.

Часто в ответах, оставленных на форумах психологической поддержки людям, которые испытывают страх перед новой работой, можно прочесть послание, начинающееся со следующих слов:

— Подобный страх, новый коллектив пугают многих…

Это излюбленный приём многих «советчиков», даже профессиональных. Они считают, что главное – дать понять человеку, что он не один такой.

Но нет… не многие задаются вопросом: как преодолеть/побороть страх перед новой работой. Да, у многих есть волнения, переживания, связанные с работой. Но совсем немногие люди испытывают страх перед работой настолько сильный, чтобы он мешает им состояться в этой жизни.

Другие советчики, предполагая, что страх перед работой – это страх не справиться с работой, пытаются нивелировать его значение:

— Думаете, другие справляются на все 100%? У всех бывают провалы. На всех орёт начальство. Ошибки допустить может каждый. Нет идеальных сотрудников. И это понимают все, даже начальники.

Некоторые объясняют подобную тревогу, как страх не справиться с работой и считают, что если показать, что идеалов просто нет, человеку будет проще справиться со своим страхом. Но помогают ли подобные слова поддержки и, казалось бы, весьма логичные объяснения?

Нет, не помогают… и вопрос, как побороть страх перед начальником, перед работой так и остаётся открытым.

Боюсь идти на работу: решение есть

…Хочу сменить работу, но боюсь

…Боюсь потерять работу

…Боюсь работать

Кто все эти люди, которые страдают столь непонятной формой страха? Откуда этот страх берётся и как можно с ним справиться? На все эти вопросы даёт ответ системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Все эти «хочу поменять работу, но боюсь», «боюсь начальника, нового коллектива»… корнями уходят в бессознательное. Чаще всего такой страх может быть у людей, обладающих анальным вектором.  А если на подобную неуверенность помножаются страхи, свойственные зрительному вектору, мы рискуем получить удручающую картину…

Почему человек с анальным вектором боится работы? Не потому, что он не хочет работать, напротив – люди с анальным вектором самые упорные, усидчивые, их не испугать большим объёмом работы. Но психика анального человека очень интересно устроена. Такие люди не умеют лгать, и даже хоть немного приукрашивать правду.

Это не кожники, которые могут объявить себя мега-профессионалами, лишь поверхностно ознакомившись с какой-то профессией.

Анальники самокритичны, даже если они хорошо знают свою работу, но хоть мизерную её часть выполняют с трудом, будут считать себя недостаточно квалифицированными, и просто не смогут назвать себя хорошим специалистом.

Конечно, они прекрасно понимают, что и как надо говорить на собеседовании. Но, даже пытаясь всё делать правильно, по вычитанной инструкции, они не просто сдают себя с головой, но оговаривают сами себя.

Тут зрительные страхи в связке с правдолюбием анального вектора загоняют человека в ловушку.

Страх, сидящий глубоко в бессознательном, мешает настолько, что человек, сам того не понимая, делает все, чтобы на работу его не приняли.

«Да, над предыдущим проектом я работал целый год, но ничему не научился». А что? Ведь это правда.

Анальнику сложно начать, сделать первый шаг, он боится сделать что-то неправильно, боится опозориться.

Иногда этот страх доходит до такой степени, что он вовсе отказывается от действия, бесконечно откладывая «на потом». Работу буду искать с понедельника, с начала месяца, с весны.

… Но чем больше времени проходит в бездействии, тем сложнее анальному человеку начать что-то делать. Тем больше у него неуверенности в себе.

Еще одна причина страха перед работой

При наличии недостаточно реализованного зрительного вектора, наделенного способностью ярко переживать все эмоции, любые переживания принимают форму близкую к трагедии, а бессознательные страхи усиливаются.

Зрительники – впечатлительные творческие личности, склонные к глубоким эмоциональным переживаниям, вот из чьих уст мы можем слышать фразы: боюсь менять/сменить работу. Это страх не понравиться, не создать эмоциональную связь с коллегами.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана не только обнаруживает корни страха, но и истребляет их, о чем свидетельствует более 400 отзывов людей, поборовших свои страхи во время тренинга. Уходят и страхи, связанные с работой, принося человеку  большое облегчение:

«После тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, вначале после бесплатных тренингов, а потом подкрепив бесплатные кожные и анальные лекции полным курсом, у меня произошла какая-то перегруппировка установок и усилий внутри моего существа. Я решил, что на своём месте я могу объяснить и научить людей не хуже других … И так вышло, что моих внутренних критиканов-тараканов застала скоропостижная смерть. 

Меня стал контролировать мой собственный внутренний свидетель, чьи советы стали благожелательным наставлением и развитием в заданном направлении.

И самое главное— ушёл этот давящий ком, эта противная удушающая жаба, спиравшая дыхание и мерзкими цепким лапами стискивавшая мою грудную клетку.

Я вдруг ощутил, что я совершенно спокойно могу общаться с иностранцами, даже если я чего-то не знаю , и не в состоянии пока выразить и не испытывать при этом давящее чувство вины от своей некомпетентности.

Я вижу и ощущаю, что я совершаю ошибки, фактические , грамматические, фонетические, лексические и прочие всякие, но осознание этого не создаёт мне дефицит «кислорода» в лёгкие и энергии в мозг. Наоборот, работа с языком и недостатки в этой работе стали усиливать меня.» Павел Ширманов http://www.yburlan.ru/results/review2217  

«Начала понимать, чего хочу. осознала, что на своей прежней работе я этого не добъюсь. Ушла без сожаления. Сейчас прорабатываю собственные проекты, пробую то, что интересно, ищу. Здесь опять же к вопросу о страхах: в работе их также стало гораздо меньше.» Мария Петрова http://www.yburlan.ru/results/review2192  

А вы хотите перестать бояться работы, начальства, смены коллектива и состояться в этой жизни как социализованная, полезная личность? Тогда записывайтесь на бесплатные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Для многих эти тренинги стали толчком к раскрытию своего потенциала, к сознательному действию. Ведь, когда знаешь, в чем причина проблемы, и понимаешь, что нужно сделать, чтобы изменить свою ситуацию, гораздо проще начать действовать.

До встречи на бесплатных тренингах! Регистрируйтесь здесь.

Статья написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Источник: http://epsychology.ru/node/2679

Ссылка на основную публикацию