Здоровье компьютера

Компьютер и здоровье — Журнал Здоровье

Здоровье компьютера

Компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни. Но, к сожалению, работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье.

Доктор Сассман и его коллеги из Кембриджского института улучшения зрения в книге “Здоровый человек у компьютера” сформулировали очевидные, но далеко не всегда соблюдаемые правила. Хотелось бы обратить на них ваше внимание.

Здравый смысл подсказывает, что их нужно соблюдать, дабы избежать в не столь отдаленном будущем многочисленных проблем со здоровьем.

Правило 1: Создайте максимальное фокусное расстояние

Компьютер должен быть установлен так, чтобы, подняв глаза от экрана, вы могли увидеть самый отдаленный предмет в комнате.

Возможность перевести взгляд на дальнее расстояние — один из самых эффективных способов расслабления глаз во время работы с компьютером.

Не нужно сидеть в углу комнаты, лицом к стене или к окну. Свет от окна — еще одна причина нежелательного стресса для глаз. Постарайтесь расположиться лицом к дверному проему таким образом, чтобы максимально удаленный от вас предмет находился в коридоре.

Совет | Если ваш компьютер все же разместили в углу комнаты или офис невелик, установите большое зеркало в верхней части дисплея. С его помощью вы легко увидите самые отдаленные предметы, расположенные за вашей спиной.

Правило 2: Обеспечьте отсутствие бликов

Блики — это пучок света, отраженный экраном и попавший на оболочку глаза. Источником бликов могут быть лампы, не зашторенные окна или яркие предметы, например, ваша собственная белая рубашка или блузка.

Блики заставляют вас инстинктивно поворачивать корпус или голову, чтобы получить нужную информацию.

При этом глаза испытывают дополнительную нагрузку, фиксируя изображение на экране, что ведет к быстрому утомлению глаз и увеличению нагрузки на шею, спину и руки.

Чтобы убедиться в наличии бликов на экране, нужно выключить компьютер, выключить свет в комнате и посмотреть на экран.

Если монитор отражает предметы, необходимо принять меры: измените положение экрана; передвиньте предметы, которые на нем отражаются; зашторьте окна; выключите лампы или попробуйте опустить их ниже; закройте люминесцентные лампы решетчатыми перегородками; поверните экран в плоскость, перпендикулярную люминесцентным лампам. К сожалению, большинство помещений проектировалось без учета особенностей работы на компьютере, а потому все это может не дать желаемого эффекта. Но сделать все, что от вас зависит, необходимо. Еще один источник бликов — свечение экрана. Так бывает, когда ручка регулировки яркости стоит на максимальной отметке, и вы смотрите на темные знаки на ярком фоне.

Правило 3: Позаботьтесь о правильном освещении комнаты

Темнота |  Вы избавились от всех источников бликов и, вполне возможно, рабочее место стало казаться вам слишком темным. Это может стать проблемой — мало кому нравится работать в полутемном помещении.

Позаботьтесь, чтобы источники света распределялись равномерно. Убедитесь в том, что ни один из них не попадает в поле вашего зрения, когда вы смотрите на экран.

В противном случае это будет раздражающе действовать на периферийное зрение и вызовет умственное утомление.

Освещение рабочей документации | Надо подумать и об освещении рабочей документации. Больше всего подходит для этой цели настольная лампа с регулируемым плафоном. Проследите только, чтобы свет не действовал раздражающе и не попадал на экран компьютера.

Верхний свет | Для верхнего освещения наиболее подходят лампы накаливания непрямого света, лучше всего, стационарные, свет от которых падает непосредственно на потолок. Если нет соответствующего затемнения, то поможет трехмерный фиксатор, с помощью которого можно установить лампы на удобном для вас уровне.

Правило 4: Примите правильное положение за компьютером

Расстояние от экрана | Сидите так, чтобы глаза находились на расстоянии 45-60 см от экрана.

Расстояние над экраном | Сидите так, чтобы глаза находились на 15-20 см выше центра экрана.

Руки Пальцы обладают наибольшей свободой передвижения, когда находятся на уровне запястий или чуть ниже. Запястья также следует держать или на уровне локтей, или чуть ниже.

В целом, руки следует держать достаточно низко, чтобы плечи были опущены и расслаблены (в таком положении руки будут расслаблены).

Спина | Сидеть необходимо прямо. Спинка стула должна соответствовать естественному прогибу позвоночника и нижней части спины. Нижняя поверхность бедер должна соприкасаться с сиденьем. Колени — на уровне бедер (или ниже).

Ноги | Ступни ног перекрещены и стоят на полу или подставке.

Правило 5: Выберите правильную позу и угол наклона туловища

Возьмите стул, позволяющий сидеть прямо и имеющий упругую, обитую мягким материалом опору для ягодиц и нижней части спины. Сиденье должно регулироваться по высоте и углу наклона спинки (это позволит сохранить естественный прогиб позвоночника).

Очень распространена неправильная поза, вызывающая сутулость и изгиб в нижней части спины (в поясничном отделе) назад, тогда как при правильной позе, спина наоборот прогнута немного вперед.

Избегайте сползания вперед по сиденью стула, что вызывает сутулость или прогиб в средней части спины.

Правило 6: Моргайте каждые 3-5 секунд

Моргание — это естественный способ “смазки” и очищения глаз. Благодаря морганию глаза защищены от неприятных ощущений и сохраняют ясность видения. Моргание способствует также расслаблению лицевых и лобных мышц.

Однако многие люди не имеют привычки регулярно моргать, скорее, наоборот — в момент интенсивной мыслительной работы они широко раскрывают глаза, и движение глазных яблок почти прекращается.

Снижение частоты моргания ведет к покраснению глаз, зуду и жжению; особенно сильно это ощущают люди, носящие контактные линзы.

Как правильно моргать Двигаться должны только веки; моргайте без усилий, верхнее и нижнее веки должны соприкасаться мягко; следите за тем, чтобы брови оставались в расслабленном состоянии.

Правило 7: Смотрите не только на экран

Ваше зрение должно быть “открытым”: даже глядя на экран, вы должны видеть окружающее пространство — стол, стены, проходящих мимо людей и т.д.

Использование бокового зрения значительно снижает риск возникновения визуального стресса, физической и ментальной усталости.

Боковое зрение можно развить путем идентификации различных предметов с правой и левой стороны при взгляде, направленном строго вперед.

Правило 8: Обратите внимание на регулярность дыхания и расслабления

Не задерживайте дыхание. Регулярно расслабляйтесь.

Правило 9: Чаще смотрите вдаль

Продолжительное фиксирование глаз на экране компьютера неизбежно приводит к их утомлению. Если не давать глазам отдыхать, разовьется близорукость. Не дожидайтесь появления болей или пелены перед глазами, лучше возьмите за правило давать глазам небольшие передышки.

Короткий взгляд вдаль каждые 2-3 минуты надежно обезопасит вас от визуального стресса и дискомфорта. Длительные перерывы для отдыха каждый час не принесут облегчения.

Кроме того, рекомендуемые частые короткие передышки отнимают меньше времени, чем 5-минутный отдых каждый час, они эффективно расслабляют глазные мышцы, препятствуют накоплению стресса и усталости, способствуют сохранению остроты зрения.

Как организовать рабочее место

В понятие идеального рабочего места входят семь основных требований:

  • Большой экран монитора с регулируемой яркостью и контрастностью.
  • Наклонно-шарнирная подставка дисплея для установки экрана под нужным углом.
  • Компьютерный стол с регулируемой платформой для клавиатуры.
  • Очень длинный кабель или клавиатура без кабеля — это позволит разместить клавишную панель в любом удобном для вас месте.
  • Вертикальная подставка для копий, чтобы не приходилось смотреть вбок.
  • Специальный стул с регулировкой высоты и угла наклона спинки.
  • Антибликовый экран, защищающий дисплей от отражаемых бликов.

Если эти требования соблюдены, можете рассчитывать на максимальную комфортность условий работы за компьютером, сохранение работоспособности и хорошее самочувствие в течение дня.

Источник: http://zdorovie.com/health/staying-healthy-at-the-computer/10453

Компьютер и здоровье человека

Компьютер и здоровье человека

Опубликовано в Общая информация

С ростом темпа современной жизни и развитием компьютерных технологий, которые оказывают все большее влияние на все сферы нашей жизни, начиная от профессиональной деятельности и заканчивая межличностными отношениями, как никогда остро встал вопрос о влиянии компьютера на здоровье человека.

Персональный компьютер и здоровье его использующего

Несмотря на многолетние споры, происходящие вокруг ПК и человеческого здоровья, однозначного ответа до сих пор нет, поскольку прямых свидетельств его пагубного влияния на самочувствие людей пока не найдено. Хотя существует ряд факторов, которые могут косвенно повлиять на развитие определенных заболеваний у регулярных пользователей компьютера и интернета.

Компьютер и здоровье человека: какие опасности правда, а какие ложь?

Прежде всего, все пугают нас резким снижением зрения, но нужно заметить, что нагрузка на зрение от современных мониторов практически не превышает нагрузку, которую мы испытываем к примеру, за чтением.

Самым страшным врагом человеческого здоровья во время работы за компьютером традиционно принято считать именно сидячее положение, которое грозит нам такими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, как остеохондроз и сколиоз, варикоз и отложение солей, застой крови в области малого таза и даже ожирение, но так ли виновен в этом компьютер? Нет, поскольку существует множество «сидячих профессий», не связанных с работой за компьютером, но оказывающих, тем не менее, аналогичное влияние на самочувствие человека.

Помимо вышеперечисленного существует некая мифическая угроза для суставов кистей рук, связанная с регулярной потребностью печатать, но нежели это еще сложнее работы на советских печатных машинках, для нажатия клавиш которых требовалось прилагать гораздо большие усилия.

Плюс ко всему, многие медики утверждают, что клавиатура и мышка компьютера – это первые виновники «болезни грязных рук», поскольку представляют собой рассадник микробов, а системный блок является, к тому же пылесборником, виновным в возникновении большинства аллергических реакций у регулярных пользователей ПК.

Наиболее серьезным и опасным заболеванием, связанным с ПК, является только компьютерная зависимость, которой главным образом подвержены подростки и люди с неустойчивой психикой. Это нервное расстройство обычно приводит к депрессии, повышенной раздражительности и агрессии, нарушениям сна, аппетита и памяти.

Чтобы избежать всех этих неприятностей, достаточно два раза в час отводить взгляд от монитора и проводить небольшую глазную гимнастику, а также каждый час необходимо хотя бы на минуту выйти из сидячего положения, постоять, пройтись или хотя бы потянуться. И конечно же не стоит забывать, что компьютер – это всего лишь машина, и он не способен заменить собой реальный мир.

Источник: http://ProComputer.su/obshchee/95-kompyuter-i-zdorove-cheloveka

Компьютер и здоровье человека

Компьютер и здоровье человека

КЛАССНЫЙ ЧАС НА ТЕМУ: «КОМПЬЮТЕР И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА»

Учитель: Алешина Ольга Николаевна

ЦЕЛИ: формировать культуру здоровья школьников, представление учащихся

о влиянии компьютерной техники на здоровье человека, дать

практические советы по предотвращению негативного влияния

компьютера на разные органы и системы организма подростка;

воспитывать интерес к исследовательской деятельности.

ОБОРУДОВАНИЕ: материалы социологического опроса взрослых и

подростков о вреде компьютеров для здоровья человека; плакат,

содержащий материалы по теме классного часа; литература к беседе:

Жуйков Е., Леонова Л. Школьник за компьютером:

Здоровьесберегающие технологии.\ Здоровье детей. № 6, 2007;

Компьютерный синдром.\ Зеленый доктор. № 1, 2008, с. 4;

тест «Организация рабочего места».

ХОД МЕРОПРИЯТИЯ:

Задачи мероприятия перед учащимися. Актуальность проблемы, которая будет обсуждаться на классном часе. Вопросы: Кто из вас имеет компьютер? Сколько времени вы проводите за игрой, в Интернете?

Знаете ли вы о вредном воздействии компьютерной техники на здоровье

подростка?

Итоги социологического опроса школьников и взрослых, который

проводили учащиеся по следующим аспектам:

— Есть ли в вашей семье компьютер?

— Сколько времени вы проводите у компьютера?

— Знаете ли вы о негативном влиянии компьютера на организм подростка?

— Какие меры предотвращения вредного воздействия компьютера вы соблюдаете?

Вывод: о вредном воздействии компьютера на здоровье человека вы знаете, но о том, как обезопасить себя от нарушений в организме, вам нужно рассказать.

Информационная часть мероприятия.

Вопрос: А какие органы и системы организма человека страдают в первую очередь?

В период восстановления после работы на компьютере тормозятся процессы запоминания и обучения. Так у школьников за 10 минут работы на компьютере оперетивная память снижается в среднем на 20%. Отмечены существенные нарушения в изменении активности между левым и правым полушариями: при красном цвете у девочек – на 12%, у мальчиков – на 15%, при зеленом – соответственно 6 и 14%.

Отмечено пагубное влияние компьютера на зрение человека. Более 70% работающих на компьютерах людей страдают особым заболеванием, известным как «компьютерный синдром». Его причина – необходимость вглядываться в монитор на протяжении длительного времени. Дети используют компьютер совсем в иных целях, чем взрослые, и в силу этого даже более подвержены компьютерному синдрому.

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Это огромная нагрузка для глаз, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих.

Не меньше вредит зрению и заложенная в компьютер программа плохого качества. Неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в нужных нам программах плохо сказывается на зрении. Вносит свой вклад и неудачное расположение монитора, неправильная организация рабочего места.

У нас начинают слезиться глаза, появляется головная боль, утомление, двоение изображения – это признаки «компьютерного зрительного синдрома».

Вопрос: Как организовано ваше рабочее место?

Чтобы проверить правильность организации ваших рабочих мест, выполним тест.

1. Освещение при работе за компьютером:

— яркое

— отсутствует

— приглушенное, рассеянное +

2. Центр экрана находится:

— на уровне ваших глаз +

— выше

— ниже

3. При работе за компьютером спина должна быть:

— наклонена на несколько градусов вперед

— прямой

— отклоненной назад позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровоснабжение между туловищем и бедрами +

4. Окно не должно находиться:

— перед вами за монитором +

— сбоку

— за вами перед монитором

5. Монитор и клавиатура располагаются:

— прямо +

— наискосок слева

— наискосок справа

6. Экран монитора удален от глаз минимум:

— на 20 см.

— на 50 см. +

— на 1 метр

Правильно организованное рабочее место, правильная поза при работе позволят уменьшить вредное воздействие компьютера на здоровье!

Постоянное напряжение зрения, неизбежное при длительном общении с компьютером, провоцирует различные глазные болезни. Самой «компьютерной» из них является синдром сухого глаза. Увлажнение роговицы происходит при моргании.

Обычно мы моргаем около двадцати раз в минуту, когда же неподвижно смотрим на экран, то моргаем в три раза реже. Результат – глаз становится «сухим».

Симптомы: зуд глаз, жжение, раздражение и покраснение глаз, расплывчатое зрение, слезоотделение.

Чтобы избежать сухости глаз:

— употребляйте достаточное количество жидкости, не допускайте обезвоживания организма;

— старайтесь чаще моргать, особенно когда находитесь за компьютером;

— не трите глаза – это усиливает раздражение.

Полезными являются и упражнения для глаз:

— каждые 1-2 часа переключать зрение: смотреть вдаль 5-10 минут;

— закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты;

— проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Для подростков перерывы должны быть чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет – каждые 45 минут, в 15-17 лет – каждый час, перерыв должен длиться 15 минут.

Продолжительная работа за компьютером, неправильно организованное рабочее место, неправильная осанка ведут к различным заболеваниям позвоночника.

Осанка – это положение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите за компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовать рабочее место, чтобы осанка была оптимальной.

При работе за компьютером надо сидеть на 2,5 см выше, чем обычно. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны располагаться точно над бедрами. Голову нужно держать ровно по отношению к обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу. При взгляде вниз голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед.

Сгорбленное положение увеличивает и без того большую нагрузку на позвоночник и заставляет жидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника оттекать назад, что приводит к чрезмерному растяжению мышц, ответственных за осанку.

Неправильная осанка ведет к головным болям, болям в шее, в руках и кистях, а в конечном итоге – к синдрому запястного канала, к синдрому ущемления плеча. Чтобы предотвратить данные заболевания, существуют полезные упражнения.

1. «Глядя в небо». Поза: стоя, руки лежат на бедрах. Медленно отклоняться назад, глядя в небо (или в потолок). Вернуться в исходное положение.

2. «Египтянин». Поза: сидя или стоя, взгляд направлен прямо. Надавив указательным пальцем в подбородок, сделать движение шеей назад. В этом положении следует оставаться в течение 5 секунд.

3. «Абракадабра». Поза: сидя, руки лежат на подлокотниках ладонями вниз. «Абра» — медленно сжать ладони в кулак; «кадабра» — медленно разжать кулаки. Для достижения желаемого результата эти упражнения следует повторять не менее 10 раз.

4. «Разговор с ладонью». Поза: сидя или стоя, левая рука вытянута на уровне плеч. Отогнув левую кисть назад так, чтобы пальцы были направлены в потолок, правой рукой осторожно потянуть назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад. В этом положении следует оставаться в течение 10 минут.

Влияние компьютера на психику. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении, костно-мышечном аппарате.

Кроме того, компьютер имеет прямое влияние на психику человека. В первую очередь на психику действуют виртуальные вещи – игры, Интернет. Это то, что «затягивает», то, от чего невозможно оторваться, то, без чего многие больше не представляют своей жизни.

Так возникает маниакальная зависимость от игр и Интернета.

Плохо влияет компьютер на формирование психики подростка. Дети быстро приспосабливаются к миру компьютеров, и это отражается на эмоциональной сфере, возникает повышенная агрессия.

Дети перестают фантазировать, становятся неспособными создавать свои образы, с трудом обобщают и анализируют информацию. Компьютер может стать причиной долговременных нарушений психического и интеллектуального развития детей.

У так называемого компьютерного поколения хуже работают некоторые виды памяти, наблюдается эмоциональная незрелость, проявляется безответственность.

Выводы. Вопрос: Что нового вы узнали на классном часе? Какую полезную информацию почерпнули?

Составьте устную инструкцию: «Полезные для здоровья правила работы на компьютере».

Вопрос: Какие из этих правил вы уже используете, работая на компьютере, а какие постараетесь соблюдать?

Источник: https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/lessons/kompyuter_i_zdorove_cheloveka_190729.html

Компьютер и здоровье

Компьютер и здоровье

Здравствуйте дорогие друзья! В этой статье я хотел бы с Вами поделиться одной очень важной темой «Компьютер и здоровье».

Наверное, каждому пользователю приходилось сталкиваться с ситуацией, когда достаточно продолжительное время работы за компьютером начинает вызывать усталость всего организма — шея начинает затекать, появляется слезоточивость в глазах, спина начинает побаливать, острота зрения уменьшается. Думаю, Вам знакомо такое чувство усталости.

Поэтому, чтобы сберечь свое здоровье работая за компьютером, в этой статье предлагаю Вам рассмотреть некоторые рекомендации, которые помогут Вам снять усталость организма при работе за компьютером, а также Вы узнаете полезные советы, благодаря которым Вы сохраните остроту своего зрение.

Вообще при работе за компьютером в первую очередь страдает наше зрение. Наши глаза устают за счет постоянной нагрузки на зрительный аппарат, начинает проявляться плохая резкость в глазах, в глазном яблоке появляются покраснение, воспаление сосудов и много многое другое, что в свою очередь введет к снижению остроты зрения.

Даже многие врачи офтальмологи уже давно предупреждают, что длительное и постоянное напряжение органов глаз приводит к хронической болезни органов зрения. Поэтому болезнь легче предупредить, чем ее лечить. А предупредить можно только соблюдая элементарные требования правильного взаимодействия с компьютером.

Ведь сегодня наиболее актуально обсуждают компьютер и здоровье человека.

Многие люди вынуждены сидеть за компьютером в течение всего рабочего дня, в связи с их должностными обязанностями (программисты, бухгалтера, верстальщики сайтов).

В связи с этим если не соблюдать общие правила работы за компьютером, то возможны проблемы со здоровьем, например, появление остеохондроза (поясничный и шейный), снижение остроты зрения, депрессии, проблемы с сердцем.

Поэтому если Ваша должностная обязанность заключается в сидячем положении, то необходимо следить за своим здоровьем уже с первых дней работы соблюдая элементарные правила работы за компьютером.

Основные правила системы  —> Компьютер и здоровье человека

Источник: http://temowind.ru/na-zametku/kompyuter-i-zdorove/

Влияние компьютера на детей: 3 опасных момента, вред компьютерных игр, правила использования компьютера

Влияние компьютера на детей: 3 опасных момента, вред компьютерных игр, правила использования компьютера

На сегодняшний день трудно найти сферу, где бы не встречался компьютер. Он используется везде. Люди, не выходя из дома, могут покупать, продавать, общаться с людьми и работать. Почти в каждой семье есть компьютер, а у кого-то их даже несколько.

Наши детки растут в этой среде. Видят, как родители постоянно смотрят в яркий завораживающий экран и нажимают интересные кнопочки. Конечно, они спешат познакомиться с этой увлекательной «штукой» как можно раньше.

Нет ничего главнее и дороже здоровья наших детей. Его не купишь за деньги и не поменяешь, как использованную батарейку. Очень важно понимать, какие органы и системы малыша страдают от компьютера. И принять меры, чтобы этого не допустить.

Влияние на детское здоровье

В первую очередь страдают глаза. Они находятся в постоянном напряжении. При длительном пребывании у монитора возникают такие симптомы, как двоение, временная близорукость, сухость и жжение. Детские глазки быстро утомляются за счет своей незрелости.

Зрение падает, и скоро придется надевать очки. Чаще всего дети играют в ноутбук или планшет, лежа на диване, что усиливает нагрузку на глаза. За последние годы, по статистическим данным, в два раза чаще встречается миопия у первоклашек. Это свидетельствует о пагубности воздействия компьютера на зрение.

Вред наносит компьютер и на правильную осанку у детей. Как правило, место для игры или обучения за компьютером не оборудовано под рост малыша. Или он играет в ноутбук, сидя на диване, на полу, развалившись на диване.

Спина находится в неправильном положении. Ребенок сутулится или сильно вытягивает шею, потому что не видит изображение. Со временем это приводит к искривлению позвоночника. Появляются жалобы на головные боли и боли в спине.

Слабая, еще не до конца сформированная нервная система у детей дает сбой при длительном контакте с компьютером. Проявляется это повышенной возбудимостью, плохим сном, резкой сменой настроения.

Снижается внимательность, появляется немотивированная агрессия. Впоследствии у детей развивается компьютерная зависимость. Кроме любимой «игрушки», зависимого ребенка уже ничего не волнует.

  • Реальный мир заменяется виртуальным.
  • Теряются коммуникативные способности. Проще найти друзей в интернете, чем вживую.
  • Достижения в настоящей жизни заменяются на прохождение уровня какой-нибудь игры.
  • Пропадает желание куда-либо выходить, что-либо делать.
  • Избегаются контакты с другими людьми.
  • Снижается аппетит.
  • Ухудшается сон.
  • Игнорируется учеба и домашние обязанности.
  • Проявляется агрессия на любую попытку ограничить контакт с компьютером.

Данное состояние требует врачебного вмешательства. Родителям в одиночку уже трудно справиться.

Дети и компьютер – очень обсуждаемая тема. Считается, что чем позже дите познакомится с электронной вычислительной машиной, тем лучше. Но нужно рассмотреть и пользу от компьютера.

Когда малыш совсем мал и только начинает познавать мир, ему интересно посмотреть забавные картинки на мониторе и понажимать клавиши.

В таком возрасте не объяснить слова «нельзя» или «хватит». Попытка увести их от компьютера закончатся плачем и истерикой. Польза от этого сомнительная.

Детям предпочтительнее начать осваивать компьютер не раньше 3-4 лет. Они уже понимают слово «нельзя». И с ним можно договориться о времени.

Психологи придумали формулу. При ее помощи рассчитывается приблизительное время, которое малыш может проводить за компьютером без вреда для здоровья:

Возраст × 3 = количество разрешенных минут. Далее полученные минуты × 3 = время отдыха.

Пример. Малышу 5 лет. 5×3 = 15 минут – игра за компьютером. 15×3 = 45 – отдых

Выбор компьютерных игр

Компьютерная игровая индустрия не стоит на месте. Регулярно выходят новые игры, и одна лучше другой. Немало хороших игр, которые помогают детям развивать память, логику, мышление. Дают раскрыться природным талантам, позволяют узнать много нового, интересного и полезного.

Главное — индивидуальный подход, при котором учитывается характер и интересы маленького «геймера». Помимо пользы, есть и вред от компьютерных игр. Он проявляется в сильном увлечении, что в итоге приводит к зависимости от компьютерных игр.

Дети перестают контролировать время, которое проводят за компьютером, забывают обо всем на свете. Как результат – переутомление, ухудшение памяти, появление проблем в школе.

Обязательно смотрите презентацию к игре, которую собираетесь купить. Убедиться, что в ней нет насилия, чрезмерной жестокости, а также эротических сцен. Неправильно подобранная под темперамент маленького пользователя игра быстро переутомит его, окажет сильное давление на психику.

Есть очень восприимчивые дети. Они часто переносят полученные впечатления в реальный мир. Это может проявиться агрессией по отношению к окружающим людям, страхами, кошмарами по ночам, замкнутостью.

Профилактика вреда от компьютера

  • Организация детского места для игры в компьютер.

Правильное положение: спина ровная, локти и колени находятся под углом 90 градусов. Расстояние от глаз до монитора не менее 70 см. Хорошее и правильное освещение.

  • Зарядка после пребывания за компьютером с обязательным выполнением специальных упражнений для глаз.
  • Ограничение времени пользования компьютера в зависимости от возраста.
  • Тщательный подбор игр, учитывая индивидуальные особенности детей.
  • Контроль за сайтами, которые посещает ребенок при помощи специальных программ.

Чем заменить компьютер?

Многие родители только рады появлению компьютеров. Ведь это еще один способ увлечь чадо и заняться своими делами. Но для тех, кто знает о вреде компьютера и хочет побольше проводить времени с детьми, эта информация будет полезна.

Как разнообразить досуг?

  • Использовать развивающие и настольные игры.
  • Проявить фантазию и придумать игры с безопасными предметами, которые есть дома.
  • Прогулки на свежем воздухе. Лучше позвать на прогулку других детишек или познакомиться с ними на улице.
  • Посещать развивающие кружки и спортивные секции.
  • Совместное чтение книг, разучивание стихов и песен, прослушивание музыки.
  • Занятие рукоделием или другим творчеством.

И это далеко не весь список. С ребенком можно заняться чем угодно. Главное — найти время и желание.

Мы живем в эпоху развитых информационных технологий. Без знания компьютера современному человеку будет сложно. Стоит относиться спокойно к тому, что наши дети рано или поздно освоят эту «чудо-машину». Это поможет им в обучении и в поисках хорошей работы.

Главное – помнить о вреде, который может принести компьютер, если не соблюдать элементарные правила пользования.

Источник: http://kroha.info/health/lifestyle/vliyanie-kompyutera-na-detej

Какой вред от компьютера

Какой вред от компьютера

В настоящее время сложно представить себе жизнь без наличия в ней компьютера. Эти устройства относительно недавно вошли в жизнь человека, прочно заняв собой места во всех сферах деятельности и превратившись в незаменимых помощников.

Но не стоит забывать, что каким бы хорошим помощником ни был компьютер, он несет непоправимый вред здоровью человека!Для одних людей компьютер – это незаменимый помощник на работе, для других – проводник в виртуальный мир, для третьих – инструмент, при помощи которого осуществляется социальное общение.

Компьютер ускорил многие технологические процессы, а также упростил социальное общение между людьми. Например, при помощи компьютеров бухгалтерские подсчеты проводятся на порядок быстрее, а одинокие люди могут связаться со своими дальними родственниками, не выходя из дома.

Но при всем при этом компьютер наносит непоправимый ущерб организму человека, и с этим не поспоришь. Ученые, долгое время изучавшие пользу и вред компьютера, пришли к выводу, что, несмотря на все негативные последствия от его использования, люди уже никогда не смогут отказаться от помощи этих электронных «друзей».

Компьютер вреден для зрения. Дело в том, что мелкая вибрация и мерцание от монитора (ЭЛТ, ЖЖ) способны перегружать мышцы глаз, что медленно, но верно приводит к постепенному снижению остроты зрения.

Именно при работе за компьютером большинство людей страдают так называемым синдромом сухого глаза, вызванным частичным высыханием пленки слезной жидкости. Постоянное перенапряжение глаз может вызвать спазм аккомодации, т.е. ложную близорукость, которая лечится посредством целого комплекса специальных упражнений.

Компьютер вреден для позвоночника. Длительная работа в одной и той же позе вызывает нагрузку на одну и ту же группу мышц. При этом на мышцы спины никакой нагрузки нет! Все это может привести к их деградации и к разрушению межпозвонковых дисков, что, в свою очередь, вызовет остеохондроз.

Кроме того, в сидячем положении нагрузка на межпозвонковые диски значительно возрастает, что может привести к появлению грыжи этих дисков, к возникновению болей в конечностях, во внутренних органах, в голове и т.д.

В детском возрасте постоянное использование компьютера в неправильном положении может привести к искривлению еще неокрепшего позвоночника.Компьютер излучает электромагнитные волны. Любопытно, что этот негативный фактор был отмечен врачами как один из самых главных виновников подорванного здоровья человека.

К счастью, современные компьютерные мониторы стали безопаснее своих предшественников, но не полностью безвредными! Это стоит запомнить.

Компьютер вреден для мочеполовой системы.

Дело в том, что длительная сидячая поза перед компьютером провоцирует возникновение теплового эффекта между стулом (диваном, креслом) и телом человека. Это приводит к застою крови в области таза и негативно влияет на мочеполовую систему. Как следствие — геморрой или риск возникновения простатита у мужчин.

Компьютер вреден для психики человека. Особенно вредное воздействие компьютер оказывает на неокрепшую психику ребенка: современные компьютерные игры-стрелялки, отличающиеся своей жестокостью, зачастую подрывают психическое здоровье младшего поколения.

Кроме того, нередко компьютер превращает серьезных людей в так называемых троллей – энергетических вампиров, питающихся эмоциями представителей интернет-сообщества. Это оказывает губительное воздействие как на психику самого провокатора, так и на его жертв.

Компьютер подрывает общее физическое здоровье. Длительное пребывание за компьютером провоцирует отсутствие двигательной активности у человека.

Все это может привести к нарушению обмена веществ в костной ткани, а также к потере ее прочности – отсюда и плохая осанка, и впалая грудь, и сухие пальцы рук, и многое-многое другое.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-879631-kakoy-vred-ot-kompyutera

Влияние компьютера на здоровье

Влияние компьютера на здоровье

Безопасен ли компьютер для здоровья людей, детей-школьников? В наше время, двадцать первый век, очень сложно представить свою жизнь без компьютеров.

Компьютеры применяются везде, где только возможно: на предприятиях в сфере обслуживания и, достаточно часто, дома. Но так ли безопасен компьютер для здоровья человека, ребенка, школьника?

При работе на компьютере человек длительное время находится без движения. Но, если в обычном трудовом процессе работник отвлекается от монитора, встает, двигается, то ребенок, играющий на компьютере, проводит несколько часов, а то и весь день без движения. Такой режим использования компьютера наносит непоправимый вред здоровью человека, а здоровью ребенка, школьника — тем более.

Позвоночник и кости взрослого мужчины уже выработали определенное нормальное состояние — осанку, тогда как организм ребенка еще достаточно гибок и только начинает вырабатывать осанку.

Отсутствие движения приводит к атрофированию мышц спины, брюшной полости, грудной клетки и шеи, что влечет за собой нарушение осанки, искривление грудной клетки, горбатость, а также различные заболевания позвоночника (грыжы, смещение дисков).

Помимо этого, отсутствие движения при работе на компьютере влечет за собой ухудшение здоровья — плохое кровообращение и ожирение сердца. Как результат — инсульты, инфаркты и одышка.

Также компьютер пагубно влияет не только на здоровье опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, но и на зрительную систему человека, а тем более ребенка. Давайте вспомним немного истории. Издревле, еще во время племенного строя, глаза человека привыкли смотреть в даль, ищя добычу глазами.

Будь то охотник или собиратель, он все равно искал. Охотник ищет добычу, а собиратель — плоды растений и деревьев. То есть, фокусное расстояние глаза постоянно изменяется, мышцы глаза работают, их состояние поддерживается в нормальной физической форме и здоровом, по меркам нашего организма, состоянии.

Сегодня же человек, работая за компьютером, сосредоточен на одной неподвижной вертикальной плоскости. Именно плоскости. Даже в так называемых трех-мерных играх все точки изображения расположены на одной плоскости, тогда как ранее все, что видел человек было реально трех-мерным.

Вы можете возразить, сказав, что смотрите не только на монитор, но и на клавиатуру с мышкой, и на документы, лежащие на столе. Но поверьте мне, вся эта работа однообразна и никак не связана с поиском чего-либо на расстоянии.

Именно из-за однообразной работы с объектами, расположенными близко, и страдает наше зрение. Оно просто забывает, как это — смотреть в даль, искать взглядом, а соответствующие мышцы глаза атрофируются.

Не стоит думать, что только компьютер так негативно влияет на здоровье человека и ребенка.

Любая работа, связанная с напряжением зрения на близко расположенных объектах, связана с рисками снижения остроты зрения.

Ведь в середине двадцатого века компьютеров не было, а очки для коррекции зрения уже изобрели. Все это происходило от перенапряжения зрения на занятиях в школах и ВУЗах. Но все же, компьютер для здоровья школьников несет большую опасность, чем тетрадь.

Если тетрадь только отражает свет солнца, то монитор компьютера сам является источником света, да еще не всегда подходящей частоты. А мониторы на электронно-лучевых трубках, помимо этого, по данным женского сайта электризуют находящийся перед человеком воздух и пыль, которая оседает на роговице глаза человека, вызывает раздражение и слезливость.

Но это еще не все. При работе в постоянном шуме (гул вентиляторов компьютера) человек становится раздражительным и нервным. По нормам труда на предприятиях запрещено нахождение человека в зоне с повышенной постоянной шумностью дольше определенного периода времени. Нарушение этих норм влечет за собой развитие слабости, невроза, астении и шизофрении.

Компьютер по нормам дает уровень шума, при котором развития нервных и психологических заболеваний не должно быть. Но все равно, повышенная утомляемость обеспечена. А при наличии внешних благоприятных обстоятельств — психоз, невроз и т. д.

Все выше сказанное просто кричит о том, что от компьютера надо отказаться для сохранения здоровья и зрения, но куда же без него сегодня? Но как тогда жить и выживать, работать в современном обществе? Уже практически на каждом, даже не на престижном месте работы, требуется знание и умение работать на компьютере. Так что же все-таки сделать, чтобы сохранить свое здоровье как можно дольше?

В японских компаниях, в которых идет плотное взаимодействие человека с компьютером, применяются некоторые методики, способствующие улучшению состояния здоровья работников.

Например, через каждые два часа работник обязан пойти на 15 минутный перерыв, есть специально оборудованный спортзал с тренажерами для мышц области торса и ног и не так давно сделали комнаты, где работник может дать пинка чучелу начальника.

Для сохранения здоровья и зрения необходимо чередовать работу с отдыхом, во время отдыха надо смотреть в даль или просто посидеть с закрытыми глазами.

Время перерыва в работе на компьютере лучше проводить в тихом месте без посторонних людей. Ежедневно делать физические упражнения для поддержание мышц и сердечно-сосудистой системы в тонусе.

Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 сантиметров.

То есть, для сохранения здоровья при работе на компьютере человеку, а тем более ребенку и школьнику, просто необходимо соблюдать определенный режим.

Источник: http://www.WomanWay.ru/deti/pediatriya/kompyuter-i-zdorove-rebenka.html

Компьютер и его влияние на здоровье

Компьютер и его влияние на здоровье

Автор: Таисия

20.08.2015

Дорогие читатели! Компьютер так прочно вошел в нашу жизнь, что многие из нас уже не представляют повседневную жизнь без него. Сейчас все процессы настолько автоматизированы, что работа за компьютером является неотъемлимой частью  рабочего процесса. Да и дома, все свое свободное время мы сидим около экрана монитора.

Но как совместить компьютер и здоровье? Всем известно, что длительное сидение за компьютером оборачивается плохим зрением, да и неправильная поза при сидении за компьютерным столом может привести к неврологическим расстройствам или обострению остеохондроза.

Мне кажется многим будет полезно узнать, все-таки как правильно сидеть за компьютером. Есть несложные правила, выполнение которых займет совсем немного времени. А выполняя их, вы сохраните свое здоровье и, главное, зрение.

Как оборудовать рабочее место с компьютером

Правильно оборудованное место для работы с компьютером, пожалуй, самое главное. Конечно, лучше всего иметь специальный компьютерный стол. Но не беда, если его у вас не оказалось. Главное, следовать следующим правилам.

      1. Компьютер на столе должен стоять на уровне ваших глаз или чуть ниже. Если ниже, то под него можно сделать специальную подставку. Или отрегулировать стул по высоте. Главное, экран монитора должен быть перпендикулярным по отношению к вашим глазам. Голова не должна сильно наклоняться или откидываться, иначе сдавливаются сосуды и нервные окончания в шейном отделе, что может привести к обострению остеохондроза.
      2. Стул должен быть обязательно со спинкой и она должна повторять физиологические изгибы вашей спины. Лучше, если у стула или кресла будут подлокотники, сними есть возможность отдохнуть и расслабиться мышцам верхнего плечевого пояса.
      3. Большое значение имеет и поза, как вы сидите. Правильно сидеть нужно так: спина прямая, она может опираться на спинку стула, но обязательно должна быть прямой, под углом в 90⁰ по отношению к сидению стула. Руки в локтевых суставах тоже находятся под прямым углом.
      4. Ступни ног должны полностью опираться в пол. Не допускается поза нога — на ногу или на носочках. Колени согнуты под углом в 90⁰.
      5. Освещение в темное время суток должно быть общим и как дополнение — настольная лампа. Работать за компьютером при отсутствии какого-либо света просто вредно!
      6. Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть в переделах 45 — 70 см.

Компьютер и зрение

Многие уже страдают от снижения зрения. А причина у большинства кроется в неправильной работе за компьютером. Порой просто невозможно бывает отойти, когда смотришь интересный фильм или общаешься в соц. сетях. Да и мы, блоггеры, тоже грешим: работаем без всяких перерывов часами! От длительной работы очень устают глаза, что делать в этом случае?

Сколько можно сидеть за компьютером? Тут регламента для взрослых нет. А чтобы глаза не уставали, всего-то и надо, чтобы через каждый час вставать из-за стола, чтобы пройтись по комнате, посмотреть в окно, сделать упражнения для расслабления глаз. Чтобы сохранить зрение, делайте эти упражнения. И на все на это достаточно потратить 5- 10  минут!

Конечно, детям тоже следует ограничивать непрерывное времяпровождение за компьютером. Первоклассникам так вообще достаточно быть за компьютером не более 15-20 минут в день. Многие родители, чтобы свое чадо не досаждало, включают ему мультики или игры и сидит там ребенок часами. Неудивительно, что вскоре у ребенка начинаются проблемы со зрением.

Полезные советы от офтальмолога

Во время перерывов делайте такие упражнения для глаз для улучшения зрения и снятия напряжения с мышц глаза.

      • Зажмурьте очень сильно глаза и затем откройте, так сделайте 3 -5 раз.
      • Для расслабления круговых мышц глаза быстро – быстро легко поморгайте, как будто ваши веки – крылья бабочки.

Дело в том, что при взгляде на монитор мы реже моргаем. В результате развивается синдром «сухого глаза», появляется чувство сухости и песка в глазах. Слеза же омывает роговицу глаза, формируется слезная пленка, которая защищает роговицу от  негативного воздействия внешней среды. А здесь рассказано, как снять усталость с глаз.

Я уже сказала, что от неправильной позы и длительного сидения возможны обострения остеохондроза. Я не буду описывать синдромы и причины возникновения остеохондроза. Их знают все. Есть другие, не менее серьезные проблемы – это плечелопаточный периатрит и эпикондилит (периатрит локтевого сустава).

Периатрит – заболевание,характеризующееся воспалительным процессом в околосуставных тканях крупных суставов, капсуле сустава, его связках, окружающих его сухожилиях и связках.

В данном случае от чрезмерной нагрузки на сустав при работе с мышью возникает это заболевание, которое проявляется болью и дискомфортными ощущениями в области сустава.

Причинами этого заболевания могут быть также травмы суставов и переохлаждение. Встречается еще кистевой периартрит.

Полезные советы от невролога

Для профилактики периатритов в продаже имеются специальные коврики под мышь. У таких ковриков есть утолщение под лучезапястный сустав. При пользовании таким ковриком исчезает чувство напряженности в руке. Если такого коврика нет, можно приспособить небольшой валик из ткани или просто положить блокнот под лучезапястный сустав.

Для профилактики шейного остеохондроза и снятия напряжения в шейном отделе позвоночника можно сделать такое упражнение в то время, когда вы решили отдохнуть. Сядьте ровно, спина прямая, мышцы спины и шеи расслаблены. Делайте повороты головой в одну сторону, затем – в другую.

Для профилактики и расслабления мышц грудного отдела позвоночника  и рук делайте такое упражнение. Отдалитесь от монитора компьютера, сядьте прямо в кресле. Поднимите плечевые суставы кверху, затем книзу, потом – кзади и вперед. Затем сделайте 10-15 раз круговые движения плечевыми суставами вперед и столько же назад.

После этих упражнений встряхните руками, расслабьте мышцы. А в этом видео есть еще другие  полезные советы по сохранения здоровья при работе с компьютером.

Мы совсем недавно говорили о том, как правильно смотреть телевизор. Советы по работе с компьютером не менее важны. Чтобы сохранить здоровье, соблюдайте правила работы с компьютером. Как видите, это совсем не сложно.

Дорогие друзья!

Хочу поделиться с вами новостью. На блоге Ирины Калининой «Улыбнись» с 1 сентября по 20 сентября 2015 года будет проходить очень интересный и необычный конкурс. Подробнее узнаете, если перейдете по ссылке и все сами прочитаете

Источник: https://taiafilippova.ru/kompyuter-i-zdorove

Ссылка на основную публикацию