Глаза и компьютер

Глаза и компьютер. Как сохранить зрение?

Глаза и компьютер

Еще не так давно врачи, говоря о вреде сидения за компьютером, начинали с фразы: «Если вы работаете на компьютере более 1-2 часов в день…» — но в наше время это предисловие практически полностью устарело. Даже если ваша деятельность совсем не связана с компьютером, вероятность того, что вы все равно проведете за ним больше часа в день, очень высока.

Компьютеры, ноутбуки, планшеты, социальные сети, всевозможные форумы, скайп, электронная почта, просмотр кино и сериалов в режиме он-лайн, покупка вещей в интернет-магазинах и т.д. и т.п. – как видите, и без непосредственной работы у современного человека масса поводов для «общения» с компьютером.

А уж если вы и так проводите за компьютером 8-10 рабочих часов в день, то его влияние на ваше зрение несомненно.

В результате чересчур долгой работы на компьютере у более чем 80% людей развиваются такие нарушения зрения, как синдром «сухого глаза» и синдром «компьютерного зрения».

Синдром «сухого глаза».

Синдромом «сухого глаза» называют болезненные ощущения в глазах, сухость, плохую переносимость ветра, дыма и света, а также ощущение инородного тела в глазу, раздражение и покраснение глазного яблока.

Возникает синдром «сухого глаза» из-за нарушения функции слезной влаги необходимой для увлажнения глаз.

Синдром «компьютерного зрения». Синдром «компьютерного зрения» частично совпадает по симптомам с синдромом «сухого глаза», но и имеет и свои особенности.

Основные симптомы его таковы: жжение и боль в глазах, покраснение белков, нарушение аккомодации, нечеткое зрение, двоение в глазах, слишком быстрая утомляемость глаз.

Человек с трудом перефокусирует зрение с ближнего на дальнее и наоборот, предметы могут словно «расплываться» при взгляде на них. Для синдрома «компьютерного зрения» также характерна усталость глаз.

Кроме того, долговременная работа на компьютере является одним из факторов риска развития близорукости.

Как монитор влияет на зрение?

Что делать?Давайте посмотрим правде в глаза: мы можем, конечно, сказать: «Ограничивайте работу на компьютере до 2-3 часов в день», но этот совет, хотя и вполне актуален, абсолютно бесполезен на практике; если вся работа человека завязана на компьютере, он не сможет «ограничить» ее и все равно будет находиться перед монитором не меньше 8 часов в день. Если же для человека компьютер – развлечение и способ коммуникации, то он и сам прервет работу при появлении первых симптомов синдрома «компьютерного зрения». Поэтому нижеприведенные рекомендации касаются в первую очередь тех, кто не может отказаться от использования компьютера и проводит за ним больше 3 часов в день.

Портят ли зрение электронные книги?

Прерывистая нагрузка на глаза

Одним из самых вредных для зрения аспектов работы на компьютере является такой режим работы, когда человек долгое время (больше получаса) напряженно смотрит на экран, практически не расслабляя глаза. К сожалению, многие именно таким образом и привыкли работать.

Чтобы глаза не уставали так быстро и так сильно, рекомендуется работать на компьютере в соответствии с принципом прерывистой нагрузки.

Это означает, что вы делаете перерыв в работе не реже, чем раз в 30 минут (пауза должна длиться не меньше 5 минут), а каждые 15 минут отводите глаза от экрана, вращаете глазными яблоками, закрываете глаза на несколько минут и т.д. – в общем, выполняете экспресс-гимнастику для глаз.

Также очень важно – для предотвращения нарушения аккомодации – время от времени переводить взгляд на какой-либо объект, расположенный вдали. Но не стоит ограничиваться только лишь перерывами в работе и расслаблением глаз: очень полезно время от времени вставать и прогуливаться, а еще более желательно – выходить на улицу с ее естественным освещением.

Правильно оборудованное место

Стол, стул и компьютер образуют рабочее место, которое должно быть оборудовано правильно. Что входит в это понятие?

Расположение монитора относительно глаз.

Верхний край монитора должен располагаться на одной линии с вашими глазами; расстояние между вами и монитором должно быть не менее 0,5 м и не более 0,9 м. Угол взора должен быть более 14 градусов.

Угол взора – угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом и горизонталью. Это основной фактор приводящий к развитию компьютерного зрительного синдрома.

Освещение. Грамотное освещение рабочего места представляет собой тандем общего освещения (которое должно быть в 2-3 раза ярче свечения монитора) и местного освещения, расположенного с левой стороны от монитора. Особенно вредны для глаз блики на мониторе, свет, бьющий в глаза (не важно, солнце ли это, заглядывающее в окно, или слишком яркая открытая лампа), а также темнота в помещении.
Тип монитора. Монитор по возможности должен быть достаточно большим, с функцией регуляции его высоты и наклона. Важно также наличие антибликового покрытия.
Стол и стул. Стол и стул для работы на компьютере должны быть удобными ровно настолько, чтобы вы, сидя 8 часов в день, не ощущали сильной усталости в плечах, спине и шее. Для этого у стула должна быть регуляция подъема и наклона спинки, а стол должен быть достаточно просторным.

Гимнастика для глаз

Вопрос о том, насколько гимнастика для глаз может улучшить уже «севшее» зрение, остается открытым, а вот ее польза в плане расслабления глаз и укрепления глазных мышц доказана.

Различные комплексы гимнастики для глаз могут включать совершенно разные наборы упражнений, но наиболее распространенной является следующая программа:- Крепко зажмурьтесь на несколько секунд и расслабьте глаза. Повторите 2-3 раза. — Поморгайте как можно быстрее 20-30 раз. Не напрягайте при этом глаза.

— Посмотрите на дальний объект в течение минуты, сфокусируйтесь на нем; затем переведите взгляд на объект, расположенный в 15-20 см от ваших глаз, задержите взгляд на нем в течение минуты. Повторите эту последовательность действий несколько раз.

— Вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторите 3-4 раза. — Откройте глаза как можно шире, зажмурьтесь, снова широко откройте глаза. Повторите эту последовательность несколько раз. — Попробуйте «рисовать» глазами воображаемые буквы и фигуры.

Это можно делать и с закрытыми, и с открытыми глазами.

— Расслабьте плечи и шею, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и накройте веки ладонями (для достижения полной темноты). Оставайтесь в таком положении не менее 3 минут.

Выполнение подобного комплекса упражнений займет у вас не больше 7-10 минут. Делать его следует хотя бы раз в несколько часов, а лучше – каждый час.

Более подробно об этом — Профилактика — как сохранить зрение?

Капли для глаз

Если при работе на компьютере вы замечаете симптомы синдрома «сухого глаза», вам помогут увлажняющие капли для глаз.

Желательно, чтобы капли вам посоветовал офтальмолог, особенно если у вас есть проблемы со зрением, если вы пользуетесь очками или контактными линзами.

Впрочем, вы можете сделать выбор и самостоятельно: в любой аптеке найдется множество разновидностей капель для глаз.

Здоровый образ жизни

Образ жизни влияет на весь организм – и глаза – не исключение. Особенно вам следует обратить внимание на сон, режим прогулок на свежем воздухе и питание.

Отсутствие полноценного отдыха ночью сказывается на глазах самым непосредственным образом: ваши глаза устают в течение дня намного больше, если вы ночью спали менее 5-7 часов.

Прогулки на свежем воздухе полезны и сами по себе, но для глаз имеет особое значение естественное освещение. Желательно гулять в такие часы, когда солнце светит не ярко, но на улице все же еще светло (не поздно вечером).

Ваш рацион питания – это источник микроэлементов, необходимых для синтеза склеры: магния, цинка, хрома, железа и т.д. Поэтому важно, чтобы ваше питание было сбалансированным, включало в себя и овощи, и фрукты, и различные виды мяса, зерновых, бобовых.

Источник: http://zdravo.by/article/5354/glaza-i-komp%27yuter-kak-sokhranit%27-zrenie

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Как сохранить зрение при работе за компьютером

> Полезно знать > Рубрика > Забота о зрении > Как сохранить зрение при работе за компьютером

Мы проводим за экраном компьютера очень много времени. Однако надо помнить, что несоблюдение правил работы за ним может пагубно сказаться на здоровье глаз.

Риску испортить зрение подвергаются не только офисные работники или фрилансеры — программисты, копирайтеры, дизайнеры, журналисты, рекламисты, маркетологи, операторы и многие другие, чья профессия связана с постоянной работой за компьютером.

Это также студенты, школьники, а также люди, в жизни которых большое место занимает компьютер — для учёбы, развлечений, компьютерных игр, чтения с экрана, работы с графическими программами, поиска информации, написания научных работ и т.п.

Как влияет работа за компьютером на зрение?

При долгой работе за компьютером могут появиться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Это свидетельство напряжения, в том числе напряжения глаз, которое вкупе с негативным воздействием на глаза мерцательного излучения монитора может привести к утомлению глаз и ухудшению зрения.

Глаза устают, поскольку экран мерцает, и находясь на постоянном расстоянии от глаз, монитор удерживает фокус на себе в течение длительного времени, не позволяя взгляду переключаться. Поэтому считывание информации с экрана компьютера — тяжёлая работа для глаз. При чтении с бумаги нагрузка на глаза намного меньше.

Когда глаза постоянно находятся  в напряжении, в них нарушается кровообращение. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода.

Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, глаза «краснеют», и сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения.

Если никак не ухаживать за глазами и не заниматься снятием напряжения, можно спровоцировать развитие близорукости или синдрома сухого глаза.

Компьютерный зрительный синдром. Синдром сухого глаза

Офтальмологи уже определяют так называемый компьютерный зрительный синдром (синдром сухого глаза), для которого характерны следующие симптомы:

  • боль и усталость глаз,
  • сухость в глазах,
  • жжение и зуд глаз,
  • покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
  • нечёткость видения,
  • двоение в глазах,
  • вновь появившаяся потребность в очках,
  • чувствительность к яркому свету,
  • боль в голове, плечах, шее.

Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Комфортное освещение. Рабочее место лучше оборудовать слева или справа от окна, так чтобы дневной свет на монитор падал сбоку. Расположение монитора напротив или перед окном создаёт избыточную нагрузку на глаза и некомфортно. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна лучше закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
  2. Искусственное освещение должно быть равномерным и достаточным. Нельзя работать за монитором при свете одних только настольных ламп. Должен использоваться непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране.
  3. Экран расположите так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. Монитор лучше наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным.
  4. Следите за чистотой экрана, протирайте его от пыли и загрязнений специальными салфетками, которые не оставляют разводов.
  5. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать  мягкой салфеткой. Очки лучше заказать специальные, так называемые «офисные», с защитным покрытием от негативного воздействия мерцательного излучения экрана. Если у вас нормальное зрение, такие очки можно заказать без диоптрий.  Обратитесь в оптику для подбора очков.
  6. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если шрифт кажется мелким, сложно читать на таком расстоянии, выбирайте более крупный шрифт. Если вам требуется печатать с листа, располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к переключению взгляда и поможет снимать напряжение глаз в процессе работы.
  7. Пейте больше воды  не забывайте моргать, чтобы увлажнять глаза, предотвратить ощущение  сухости и «песка» в них.
  8. Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз каждые 1-2 часа. Упражнения просты и не требуют много времени, позволяют расслаблять и тренировать мышцы глаз.

Упражнения для профилактики при работе за компьютером. Гимнастика для глаз

Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики, зарядку для глаз:

  • Полное расслабление глаз. Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться расслабиться.
  • Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против, несколько раз.
  • Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Проделайте такие движения несколько раз. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, наклейте на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
  • Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно, несколько раз.
  • «Косые» глаза.  «Косите» — несколько раз сводите глаза к переносице и разводите обратно
  • Взгляд на далекий и близкий предмет. Смотрите попеременно на дальний и близкий предмет, например, на птицу вдали и близкую к окну ветку дерева.
  • Частое моргание. Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем обычно. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро, сколько сможете. Несколько раз крепко зажмурьтесь.
  • После этой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза, ненадолго приложите к глазам холодную салфетку. Это стимулирует приток крови к глазам, улучшит их кровоснабжение.

В Клинике микрохирургии «Глаз» (г. Екатеринбург) проводится полное обследование и диагностика зрения.

Обследование проводится без очередей и долгих ожиданий, на самом современном оборудовании, высококвалифицированными офтальмологами. В случае, если вам поставлен диагноз того или иного заболевания зрения, компьютерного синдрома «сухого глаза», офтальмолог назначит всё необходимое лечение (увлажняющие капли, «офисные» очки со специальным защитным покрытием, зарядку для глаз), а также регулярный контроль.

Источник: http://klinikaglaz.ru/kak-sohranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/

Глаза и компьютер: как сохранить зрение

Глаза и компьютер: как сохранить зрение

По статистике, современный человек ежегодно проводит не менее 3,5 месяцев за компьютером, ведь сегодня, он стал просто неотъемлемой частью повседневной жизни. Именно поэтому так важно знать о влиянии монитора на зрение, это поможет своевременно принять необходимые меры защиты для сохранения здоровья глаз.

Компьютер и зрение

После длительной работы за монитором компьютера, практически все отмечают симптомы усталости глаз, а иногда и следующее:

  • Дискомфорт в глазах и их раздражение.
  • Ощущение «песка».
  • Боль и жжение при моргании.

Подобную симптоматику, врачи называют «компьютерным зрительным синдромом». Достаточно часто, к нему присоединяется и «синдромом сухого глаза».

Подобные состояния, являются результатом усталости глазных мышц, пребывающих в постоянном напряжении, которое вызывает спазмы и боль. В норме человек моргает примерно каждые 5 секунд, что составляет не менее 11 тыс. раз за день.

Но когда его взгляд сосредоточен на мониторе компьютера, веки смыкаются реже почти в 5 раз, ведь глаза приходится напрягать, чтобы видеть изображение через непрерывное мерцание экрана. Именно эту причину, врачи и называют в качестве основной ухудшающей зрение.

Правда существуют и иные негативные факторы влияния, которые также стоит учитывать принимая меры по защите зрения от компьютера.

Почему компьютер портит зрение?

Перенапряжение глаз. Сравнивая печатное изображение с картинкой на экране сразу заметно, что в первом случае его составляют непрерывные линии, а во втором – отдельные точки-пиксели, которые не переставая светятся и мерцают.

Чем дольше человек работает за монитором, тем сильнее портится зрение. Правда, разная деятельность наносит глазам неодинаковый вред.

К примеру, при чтении и отрисовке чертежей, нагрузка на глаза почти в пять раз превышает ту, что испытывает зрительный аппарат в случае просмотра фильма, даже когда человек находится на довольно близком расстоянии от работающего экрана.

Связано это с тем, что глаза в первом случае фокусируются на одной точке длительное время. Именно подобная концентрация и оказывает негативное влияние, перенапрягая мышцы глаз. Поэтому, при работе за компьютером многие люди испытывают усталость и боль в глазах, что в конце концов и портит зрение.

Немного об организации рабочего места. Если глаза болят или устают от компьютера, стоит обратить внимание на его местоположение. Зрительный дискомфорт может вызывать слабое освещение рабочего места, бликование экрана, неточно настроенные контраст и яркость монитора.

Вместе с тем, влияние компьютера на человеческое зрение, обуславливается качеством получаемого на экране изображения. Ему недостает привычных глазам четкости и контраста, которые обеспечивает печатный текст.

Удержание взгляда и фокусировка на этих изображениях дается зрительному аппарату сложнее, чем при обычном чтении. Сильное утомление глаз также может вызывать неудобный для восприятия интерфейс компьютера. Затрудняют работу неудачные шрифты, цвета и верстка.

Все это плохо сказывается на зрении и может вызывать головную боль или серьезный зрительный дискомфорт.

Как сохранить зрение

Защита глаз от пагубного влияния монитора компьютера – задача вполне посильна. Для предотвращения компьютерного зрительного синдрома, следует соблюдать следующие нехитрые советы:

  • Чаще моргать. Одной из причин сухости глаз является редкое моргание. При работе за компьютером, человек часто переводит взгляд с экрана на клавиатуру. Мозг при этом воспринимает подобное движение глаз как моргание. Но поскольку глаза закрываются в этот момент не полностью, достаточного очищения и увлажнения они не получают. Поэтому, работая за компьютером нужно стараться моргать чаще, для обеспечения защиты глаз. У людей, носящих очки или линзы, глаза тоже нуждаются в дополнительном увлажнении. С этой целью стоит использовать специальные капли, чей состав схож с естественной слезой.
  • Использовать компьютерные очки. Такие очки созданы для устранения бликов монитора и повышения контрастности изображений. Линзы в качественных компьютерных очках предусматривают особенные фильтры, которые не пропускают, излучаемый экраном монитора голубой свет. Такие лучи способны навредить сетчатке глаза, из-за чего резкость зрения снижается. О наличии подобного фильтра свидетельствует коричневый оттенок линз. Также, их поверхность должна иметь антибликовое покрытие. Но, чтобы быть уверенным, что очки помогут сохранить зрение при работе за компьютером, их подбор лучше доверить офтальмологу.
  • Правильно установить монитор. Он не должен располагаться напротив окна не завешанного шторами. Это способствует возникновению разницы между яркостью экрана и пространства позади него, вызывая зрительный дискомфорт, усталость, перенапряжение глаз, головную боль. Немаловажное значение имеет и направление взгляда. Защитить глаза и уменьшить негативное влияние экрана можно, расположив его таким образом, чтобы монитор был сантиметров на 10 выше уровня глаз пользователя.
  • Устраивать регулярные перерывы в работе. Чтобы глаза уставали меньше, необходимо, каждые 20 минут отводить взгляд от экрана компьютера и смотреть вдаль хотя бы 30 секунд. Это же время можно посвятить небольшому комплексу упражнений для глаз, чтобы дать им отдых и расслабить мышцы.
  • Регулярно проходить офтальмологические осмотры. Выявить появившиеся нарушения зрения сможет только офтальмолог. Он же назначит средства коррекции и даст полезные рекомендации. Проходя такие осмотры регулярно, можно предупредить развитие многих заболеваний глаз и сохранить зрение.

Выполняя эти несложные советы, легко сохранить зрение даже когда приходится работать за компьютером большую часть дня.

Гимнастика для глаз

Это комплекс специальных упражнений, направленный на тренировку и расслабления глазных мышц, абсолютно необходимый при работе за компьютером.

Упражнение 1. Попробуйте свести глаза к переносице и задержаться в этом положении не менее, чем на 4 секунды. После стоит перевести взгляд на пейзаж, находящийся за окном секунд на 6-10. А затем повторить это упражнение несколько раз.

Упражнение 2. Завести глаза влево максимально далеко не поворачивая голову в эту сторону. На несколько секунд зафиксировать взгляд. А затем проделать тоже самое, глядя вправо, вверх и вниз.

Упражнение 3. Взглядом нужно «нарисовать» круг против часовой стрелки, перевести взгляд вдаль за окно. После этого «нарисовать» круг в обратном направлении. Сделать несколько повторов упражнения.

Упражнение 4. Максимально быстро поморгать, считая про себя до 10-ти, потом закрыть глаза на несколько секунд. Еще раз поморгать в течение минуты и снова закрыть глаза. Затем открыть их посмотрите вдаль за окно.

Обратившись в Московскую Глазную Клинику, каждый пациент может быть уверен, что за результаты хирургического вмешательства будут ответственны высококвалифицированные рефракционные хирурги – одни из лучших российских специалистов в данной области.

Уверенности в правильном выборе, безусловно, прибавит высокая репутация клиники и тысячи благодарных пациентов.

Самое современное оборудование для диагностики и лечения заболеваний глаз, одни из лучших специалистов и индивидуальный подход к проблемам каждого пациента – гарантия высоких результатов лечения в Московской Глазной Клинике.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Источник: https://mgkl.ru/patient/stati/glaza-i-kompyuter-kak-sokhranit-zrenie

Глаза и компьютер

Глаза и компьютер

{lang: 'ru'}

Здравствуйте уважаемые читатели!  С Вами снова я, Евгений гусаров!

Сегодня давайте рассмотрим как уберечь глаза от вредного влияния монитора компьютера.

В современной жизни трудно себе представить человека без компьютера. Время просиживания у монитора постоянно увеличивается.

А врачи-офтальмологи все чаще слышат от пользователей ПК жалобы по поводу сухости, рези, усталости глаз и даже головной боли.

У человека долго просиживающего у экрана монитора возникает так называемый компьютерный (зрительный) синдром. Понятие это относительно новое…

Усталость глаз

Как он возникает

Взгляд человека, работающего за компьютером,  постоянно прикован к монитору.

В это время моргание происходит намного реже, чем за любым другим занятием, и от этого неправильно начинает вырабатываться слеза, состав ее меняется, защитная функция снижается.

А ведь слеза защищает наши глаза от пыли, сухости, от того же магнитного излучения компьютера. Когда открывается глазная щель, то глаз покрывает защитная слезная пленка. Если мы моргаем редко, то эта пленка нарушается.

Как распознать компьютерный синдром 

Слизистая оболочка здорового глаза – ровная и плотная, а при зрительном синдроме – бугристая. Чтобы убедиться в нарушениях, достаточно оттянуть веко. Если оно красное, значит, нужно пересмотреть интенсивность своей работы за компьютером.

Также при компьютерном синдроме появляется покраснение глазных яблок, ощущение песка и жжение в глазах. Совокупность этих проявлений приводит к тому, что глаз страдает от внешних воздействий и происходит потеря остроты зрения.

Как это предотвратить

Сидя за компьютером, нужно делать перерывы в работе желательно каждый час. Переводить взгляд с монитора куда-нибудь вдаль. Очень полезно поморгать для омовения слезой глазного яблока, создать глазу темноту, закрыв глаза.

 Эффективно и такое упражнение: закрепить на оконном стекле на уровне глаз красный кружочек, затем встать на уровне метки на расстоянии 35 см от окна и в течение 15 секунд задержать на ней взгляд, а потом перевести его на самую дальнюю точку за окном.

Так мы тренируем цилиарную мышцу и снимаем глазную усталость. А если компьютерный синдром уже возник, то желательно использовать препараты, которые заменяют слезу, помогают восстановить ее состав и предотвращают более серьезные воспаления глаз.

Но препараты-слезозаменители должны применяться по назначению врача!

Глаза устали

И еще о синдроме

Вслед за компьютерным синдромом идет синдром сухого глаза. При котором начинаются конъюнктивиты, блефариты (воспаление краев век), кератиты (воспаление роговицы глаза, проявляющееся ее помутнением, изъязвлением, болью и покраснением глаза). Так что лучше создать условия для нормальной работы органа зрения, чем страдать от тяжелых последствий.

Немного об очках

При работе за ПК очки надевать не нужно – на близком расстоянии мы и так видим хорошо. Перед монитором лучше работать в компьютерных очках, которые уменьшают количество бликов, попадающих на сетчатку, и защищают от вредного воздействия техники. Но от синдрома сухого глаза такие очки все равно не спасут, и в любом случае нужно давать своим глазам отдых.

Как я помогаю своим глазам

Для того чтобы помочь глазам при длительной работе за компьютером, я использую компресс из трав на глаза. Для компресса  я завариваю траву: на стакан 200 гр положить 2 чайных ложки ромашка аптечная + 1 чайная ложка очанка.  Настаивать 30 минут. После настаивания, процедить, остудить. Разделить на две части.

Взять два ватных диска, намочить, немного отжать и наложить на каждый глаз на 15 минут. Делать компресс два раза в день. Помогает успокоить глаза, улучшить зрение, а также убирает синяки и мешки под глазами. Также после компресса можно оставшийся раствор выпить. Такой состав помогает очень хорошо. В моем возрасте я пишу и читаю без очков.

Зрение 1,0. А теперь о каждой траве.

Очанка

Очанка — «глазная» трава. Очанка на протяжении многих веков считается лучшей глазной травой. В народе очанку называют «глазной» травой. Её целебные свойства были известны ещё в средние века. Например, в Шотландии сок очанки смешивали с молоком, этим составом пропитывали птичьи перья и в качестве примочек накладывали на глаза.

В Исландии тоже широко использовался сок этой травы как обезболивающее средство при глазных болезнях. С этой же целью использовали сок очанки и в Тибете для лечения коньюктивитов. Очанку применяют при лечении разных заболеваний глаз: при раздражении глаз, при воспалении, для лечения катаракты и просто для повышения остроты зрения. Латинское название очанки Euphrasia.

Аптечное наименование: Euphrasiae herba – трава очанка.

Произрастает очанка на пустошах, у обочин дорог, на лугах, но обильно она растёт на склонах или в гористой местности. Трава богата витаминами C, A, содержит много железа и кремния, витамины группы B. Траву заготавливают в пору цветения, в ней содержатся эфирные масла, смола, гликозид аукубин, дубильные вещества.

Применяют средства из очанки внутрь и наружно при катаракте, коньюктевитах, пятнах на роговице, блефаритах, дакриоцистите  (воспалении слезного мешка), нистагме (толчкообразные движения глаз).

Ромашка аптечная

Ромашка аптечная — однолетнее ароматное растение семейства сложноцветных (Compositae), до 60 см высоты. Корень стержневой, тонкий, ветвистый.

Стебель прямостоячий или восходящий, тонкий, ветвистый. Листья очередные, сидячие, дважды — или триждыперисто-рассеченные на тонкие, узкие нитевидные сегменты.

Цветочные корзинки некрупные, сидят на верхушках стебля и ветвей на длинных цветоносах.

Фармакологические свойства. Препараты ромашки аптечной оказывают спазмолитическое, противовоспалительное, антисептическое, седативное и некоторое обезболивающее действие.

Настой ромашки при приеме повышает секрецию пищеварительных желез, оказывает желчегонное действие, уменьшает процессы брожения, снимает спазмы кишечника.

Эфирное масло ромашки несколько усиливает и углубляет дыхание, учащает ритм сердечных сокращений, расширяет сосуды головного мозга, а также обладает дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами благодаря наличию в нем хамазулена.

Препараты ромашки ускоряют процессы регенерации эпителия при экспериментальных язвах и задерживают развитие экспериментального воспаления.

Применение в медицине. Цветки.

Настой (внутрь) — при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, болезнях печени и желчевыводящих путей, метеоризме, спазмах желудка; в виде клизм — при колитах и геморрое; в виде полосканий — при воспалении десен, слизистых оболочек, ангинах; в виде примочек — при экземах, язвах, нарывах, ожогах рентгеновскими лучами; в виде припарок — при ревматизме, подагре, артритах, ушибах. Порошок в народной медицине — при мигрени; сок (внутрь) — при лечении гастритов, язвенной болезни желудка, при спазмах и болях в желудке и кишечнике, метеоризме, поносах, болезнях печени, желчного и мочевого пузыря, почечных коликах. Рекомендуется при повышенной кислотности желудочного сока. Принимаемый с медом и сливками на ночь вызывает крепкий сон. Наружно в виде полосканий — при ангине, для промывания глаз, ран, при потливости конечностей. Как противовоспалительное средство наружно.

Противопоказания и возможные побочные эффекты: большие дозы эфирного масла ромашки могут вызвать головную боль и общую слабость.

Еще несколько народных рецептов для помощи глазам:

• цветки клевера 1 столовая ложка заваривается стаканом кипятка, настаивается 20 минут и процеживается. Такую настойку применяют в виде компрессов.

• укроп (порубить или семяна) 1 столовую ложку заварить кипятком (1,5 стакана) и настаивается 30 мин, остужается Настойка применяется в виде компрессов на глаза.

• к 1/2 стакана кожуры свежих огурцов добавляется 1/2 чайной ложки пищевой соды и вливается 1/2 стакана кипятка. Используется в виде компрессов..

• берется по 40 г соцветий лекарственной календулы, василька синего, очанки прямостоячей – такую смесь (2 столовые ложки) запарить 1/2 литра кипятка, оставить на полчаса в темном месте, затем процедить и профильтровывать. Использовать в виде ночных компрессов.

        • цветки липы, мята, ромашка по 1 чайной ложке залить стаканом кипятка и настаивать 30 мин. Остудить, профильтровывать. Применять как компрессы 2-3 раза в день.

А теперь, как правильно сидеть за компьютером:

 Оставляйте комментарии, если Вам понравилась статья. Берегите глаза! Здоровья Вам и удачи!

Источник: http://gusarov596.ru/novosti/glaza-i-kompyuter/

Глаза и компьютер — Женское здоровье

Глаза и компьютер - Женское здоровье

Октябрь 2009

Глаза и компьютер

«Я бухгалтер, по 8 часов провожу за компьютером.  Но после отпуска не могу нормально работать. Глаза быстро начинают слезиться и чесаться. Может, у меня теперь аллергия на компьютер?» Татьяна Долгорукова, 33 года, г. Москва

Отвечает доктор медицинских наук, профессор, главный офтальмолог Минздрава Московской области, руководитель офтальмологического отделения МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Алла Алексеевна Рябцева.

Причина первая: компьютерный синдром. Чаще всего слезотечение и зуд при работе за компьютером связаны с компьютерным зрительным синдромом. В норме поверхность глаза человека должна быть покрыта так называемой слезной пленкой, проще слезой. Длительная работа за компьютером приводит к пересыханию глазного яблока.

Ведь за монитором мы моргаем в три раза реже, чем при чтении текста на бумаге. Прежде всего проверьте зрение. Возможно, вы нуждаетесь в корригирующих очках. Помогут и специализированные витаминно-минеральные комплексы для глаз, содержащие лютеин, чернику и черную смородину. При выборе препарата обращайте внимание на количество полезных веществ.

Например, некоторые препараты с экстрактом черники содержат слишком мало антоцианов. Институт питания РАМН  рекомендует употреблять их в дозе 50 мг в сутки. Лютеин наиболее полно усваивается в микрокапсулированной форме. Ягоды черной смородины снижают утомляемость глаз при работе за компьютером, усиливают остроту зрения в сумерках.

Они дополняют и усиливают действие черники, защищают при напряженных зрительных нагрузках. Полезны и проантоцианидины, получаемые из виноградных косточек. Они повышают эластичность сосудистой стенки, улучшают остроту зрения и контрастность изображения у людей при работе с монитором. Каждый из компонентов выполняет свою функцию.

Лютеин и зеаксантин защищают сетчатку, антоцианы и проантоцианидины – сосуды. Поэтому их совместное действие – эффективная борьба с компьютерным зрительным синдромом и предупреждение возрастных заболеваний глаз. Восстановить защитную слезную пленку также можно путем закапывания в глаза препаратов группы «искусственной слезы».

Их основным действием является увлажнение, снятие раздражения и сухости. Современные капли надолго остаются на поверхности глаза, обеспечивая длительный эффект.

При компьютерном зрительном синдроме помогут и обычные методы профилактики зрительного переутомления. Например, регулярная гимнастика для глаз, соблюдение режима работы за компьютером.

Причина вторая: аллергический конъюнктивит. Возможно, слезотечение и зуд действительно связаны с аллергией. Только аллергический конъюнктивит развился, конечно, не вследствие работы за компьютером.

Подумайте, не меняли ли вы косметику в последнее время? Если она попала под подозрение, попробуйте какое-то время ее не использовать. Возможно, этого будет достаточно.

Но аллергию могут вызывать и домашняя пыль, шерсть животных, сухой корм для рыб, средства бытовой химии.

Поэтому для уточнения конкретного аллергена проведите обследование. Скорее всего, потребуются анализ крови и кожные пробы. Если выяснится точная причина аллергического конъюнктивита, постарайтесь устранить аллерген. При неизбежном контакте закапывайте в глаза специальные противоаллергические средства, назначенные врачом.

Причина третья: хламидийная инфекция. Слезотечение и зуд в глазах могут быть следствием какой-то «послеотпускной» инфекции, например хламидийной. При несоблюдении правил личной гигиены возможно попадание инфекции в глаза.

Обычно такой конъюнктивит протекает в легкой форме, но плохо поддается лечению традиционными средствами. Обратитесь к специалисту, он установит точную причину ваших проблем и подскажет пути их решения.

Для диагностики хламидий обычно используется исследование соскоба с конъюнктивы.

Если диагноз подтвердится, нужно будет закладывать в глаза специальные  мази с антибиотиками. Всегда рекомендуется и лечение основного заболевания – урогенитального хламидиоза. Для этого используются антибиотики, иммунные препараты, витамины, иногда – противовоспалительные средства. Обычно лечение длится около месяца.

Ольга МУБАРАКШИНА

Если вам была полезна информация, поделитесь ею, пожалуйста!

Источник: https://www.wh-lady.ru/glaza-i-kompyuter/

Глаза и компьютер

Глаза и компьютер

Друзья, хочу затронуть очень беспокоящую нас всех тему – наше зрение и работа за компьютером.

Ведь всех нас, кто долгое время проводит за компьютером, беспокоит вопрос – правда ли, что зрение от монитора портится? !Очень уж распространено такое мнение! Ну, во первых, однозначного мнения по этому поводу, не существует, а во вторых, к нашему счастью, если соблюдать, не очень сложные правила при работе, то можно с успехом сохранить зрение и уберечь свои глаза от утомления!

Прежде всего, стоит обратить свое внимание на освещение рабочего места – свет не должен быть слишком ярким, должен быть равномерным и рассеянным.Это главное условие! Для того, чтобы расслабить глазные мышцы, необходимо, каждые 40 минут выполнять специальные упражнения.

Упражнение №1 Смеживайте плотно веки и широко распахивайте глаза, выдерживая, каждый раз 30 секунд.

Проделайте такое упражнение раз семь!
Кстати, вот весьма интересное предложение — на сайте http://mrt-saratov.ru/170 стоимость томографии головы в Саратове с существенными скидками. Упражнение №2.

Смотрите вправо, влево, вверх и вниз, не поворачивая головы, минут пять поочередно.

Упражнение №3. Производите вращательные движение глазными яблоками, сначала в левую сторону, начиная снизу, потом в правую, и так по пять раз в каждую сторону.

Упражнение №4. Быстро моргайте веками в течение минуты.

Упражнение №5. Помассируйте глазные яблоки при закрытых веках, нежно и осторожно в течение минуты.

И еще, при длительном контакте глаз с монитором, часто пересыхает роговица глаз, ощущение – не из приятных, скажу я вам! Так вот, чтобы такого не случалось, приобретите глазные капли тиотриазолин и капайте глаза, каждые два часа по капле в каждый глаз, вы сразу почувствуете облегчение от такого ухода за своими глазками!

И еще, введите в свой рацион продукты содержащие витамин А, В1 и С, это тоже поспособствует здоровью ваших глаз! Не забывайте о том, как важно для нас сохранить свои глаза зрячими и здоровыми!

Полезные знания для всех

 

Источник: http://znaniyapolza.ru/glaza-i-kompyuter.html

Глаза и компьютер

Глаза и компьютер

Помните, как в детстве мамы не разрешали нам подолгу смотреть телевизор и читать в темноте и в движущемся транспорте, чтобы не испортить зрение? Сегодня научно-технический прогресс «одарил» нас новым, значительно более губительным для зрения фактором.

Это компьютер, без которого сегодня трудно представить не только офисы респектабельных фирм, но и школы.

Дисплейная болезнь
Резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение век и глазных яблок, боль в области лба, быстрая утомляемость.

Все это явные признаки так называемой «дисплейной» болезни, причиной возникновения которой является длительное непрерывное наблюдение за экраном монитора. Первые признаки астенопии (зрительного утомления) наблюдаются через 45 минут непрерывной работы за компьютером.

А через два часа зрительные функции снижаются достаточно сильно. Большинство постоянных пользователей персональных компьютеров начинают жаловаться на здоровье через 4 часа, и практически все — через 6 часов работы у монитора.

При этом меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую — ее ввод. А самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме и компьютерная графика.

Компьютерный Зрительный Синдром
Врачи долго искали доказательства того, что компьютер повреждает глаз, но так и не нашли. Ни катаракту, ни глаукому он не вызывает. Единственное изменение, которое может произойти — развиться или усилиться близорукость.

В 1998 году американские медики ввели в обиход новый термин Компьютерный Зрительный Синдром (Сomputer Vision Syndrome, CVS) и подробно его описали. CVS – это специфическое нарушения зрения у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера. Все симптомы CVS условно можно условно разделить на две группы.

Первая «зрительная» связана с ухудшением зрения, вторая «глазная» — с неприятными ощущения в глазах.

«Зрительные» признаки: • ухудшиение зрения;

• замедление перефокусировки с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации); • двоение в глазах; • быстрая утомляемость глаз при чтении. Кроме того, при CVS возникает так называемый зрительный эффект Мак-Калаха. Если вы перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он «окрашивается» в цвет, который доминировал на экране.

«Глазные» признаки:
• чувство жжения в глазах;

• ощущение «песка» под веками; • боли в области глазниц и лба; • боли при движении глаз;

• покраснение глаз.

В чем причины? 

Все дело в том, что человеческое зрение не приспособлено к работе с компьютерным изображением, потому что картинка на экране сильно отличается от естественных объектов.

Экран светится, изображение недостаточно контрастное, не имеет четких границ и вообще состоит из отдельных точек, к тому же мелькающих.
При этом особенно вредны для зрения блики на экране монитора, неправильно выбранное расстояние от глаз до экрана, неудачные цвета.

Кроме того, глаза быстрее устают, когда приходится постоянно перемещать взгляд с экрана на клавиатуру или бумажный лист.

Что делать?
Большинство врачей посоветуют вам отказаться или, по крайней мере, резко сократить время работы за компьютером.

Но для огромного количества людей – программистов, операторов ЭВМ, бухгалтеров, верстальщиков, дизайнеров и др. – отказаться от работы за компьютером означает отказаться от работы вообще.

Поэтому приведем несложные рекомендации, которые помогут сохранить и зрение и работу.

Поменяйте монитор!
Вот каким требованиям должен соответствовать правильный монитор: если компьютер используется для дизайна и верстки, то монитор не должен быть менее 17 дюймов; частота развертки не менее 85 Гц; чем меньше зерна монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза. Размер зерна не должен превышать 0,28 мм. Более безопасны мониторы с частнотой не менее 100 Гц, жидкокристаллические и экраны с активной матрицей.

Соблюдайте правила работы за компьютером!
 Через каждые 40–45 минут необходимо проводить короткую физкультурную микропаузу: вращение глаз по часовой стрелке и обратно, легкие гимнастические упражнения для всего тела (все это в течение нескольких секунд).

 Через каждые 1 – 2 часа работы за компьютером необходимо делать небольшой перерыв. Это снижает показатели утомления. Длительное, более 4-х часов, пребывание за экраном монитора может приводить к кумуляции (накоплению) утомления.  Следует соблюдать необходимое расстояние от глаз до монитора – 70 см.

 Монитор должен стоять так, чтобы на него не падал свет яркой лампы или солнечные лучи. Необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране монитора. Чтобы проверить наличие антибликового покрытия при покупке необходимо повернуть монитор к лампе дневного света – на экране не должно быть белых бликов.

 Считается, что должны совпадать цвет букв и фона на экране и клавиатуре (входящие в моду темные клавиатуры быстрее утомляют зрение).

 Избегайте большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства. Ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении.

Вечернее освещение рабочего помещения желательно голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана.

При дневном освещении также рекомендуется обеспечить вокруг дисплея голубой фон – за счет окраски стен.

Делайте гимнастику для глаз! Упражнение первое  Перевод взгляда Периодически ( через каждые 30 – 40 минут ) переводите взгляд с изображения на стекле окна ( можно нарисовать фломастером на стекле любую букву) вдаль. Длительность 20 – 30 секунд по 8 – 10 раз.

Упражнение второе Массаж
Выполняйте массаж областей вокруг глаз легким касанием пальцев.

Упражнение третье Вращение
Выполняйте вращение глаз по часовой стрелке и против по 15 – 20 секунд.

Обеспечьте глазам отдых после работы!
Душ для глаз улучшает кровообращение. С его помощью можно добиться общей стимуляции функции глаз, а также укрепления их защитных сил и способности противостоять вредным воздействиям.

Утром 10 – 15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми. Начинайте процедуру с чуть теплой воды, заканчивайте холодной. Вечером 10 – 15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми. Начинайте процедуру с холодной воды, заканчивайте чуть теплой.

После водной процедуры осторожно промокните область глаз полотенцем.

Подушечки для глаз оказывают хорошее расслабляющее и успокаивающее действие. Их изготавливают из шелка или бархата и набивают природным наполнителем – просяной шелухой.

Особенность их состоит в том, что они как бы стягивают на себя статичную, не пульсирующую энергию и тем самым способствуют снятию напряжения в области глаз. Удобно положите подушечку на лоб и закрытые глаза.

Темнота и мягкое давление подушечки снимут напряжение глаз и нервное утомление.

Источник: http://medportal.md/detail_news.php?detail_news=517&id=517

Ссылка на основную публикацию